隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的記憶能力，聽力，都會(huì)有所下降，平時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)好自己的聽力，而且，要注意合理的進(jìn)行飲食，并且要遠(yuǎn)離噪音，有效的進(jìn)行鍛煉身體，避免造成身體受到影響，老年人注意自己的生活有效保護(hù)聽力？

老年人預(yù)防失聰應(yīng)做好以下4件事：

1.遠(yuǎn)離噪音：

研究顯示，經(jīng)常處于強(qiáng)噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險(xiǎn)比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠(yuǎn)離鬧市的區(qū)間，并減少出入雜鬧場(chǎng)所的機(jī)會(huì)。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來(lái)聽收音機(jī)及其他音響設(shè)施。

2.適度鍛煉：

經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險(xiǎn)也隨之減少。

3.調(diào)整食譜：

50歲后的老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品，是因?yàn)殍F、鋅等微量元素以及維生素D都有擴(kuò)張耳部微細(xì)血管、促進(jìn)耳蝸功能、保證耳部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

4.減少脂肪攝入：

對(duì)于飲食，希望所有的老年人都要注意，在飲食中不要攝入過(guò)多的脂肪，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪容易阻塞耳部的微細(xì)血管，這樣會(huì)造成老年人耳部供血不足而引發(fā)失聰?shù)膯?wèn)題。

平時(shí)大家需要注意飲食，有效地促進(jìn)人體血液循環(huán)，有效增加營(yíng)養(yǎng)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意適度的進(jìn)行鍛煉，要減少脂肪的攝入，專家表示，平時(shí)也要注意自己的功能鍛煉。持節(jié)制脂肪的攝入失聰率能降低三成。