隨著年齡的增長(zhǎng)，很多的男人性能力會(huì)不斷的下降，所以平時(shí)大家需要注意哪些性生活的方式，以免影響到生活健康，平時(shí)大家需要注意全面地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而且有助于提高男性性能力的方法，有效的進(jìn)行飲食，生活中如何提高男人的性能力?

一：放松、放松、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會(huì)造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響，因?yàn)檠�管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

二：運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)

對(duì)男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活。

所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車(chē)、游泳、打球。

中國(guó)大陸的研究顯示，多運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。

凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長(zhǎng)因?yàn)樾怨δ軠p退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬(wàn)步以上，3個(gè)月后，性機(jī)能保證恢復(fù)到包君滿意。

人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛(ài)的人，事后雙腳會(huì)和爬山后一樣酸痛的原因。

三：三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。

四：減肥、治療慢性病

由于疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙，還沒(méi)有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。

五：重燃生命活力

男性應(yīng)該讓自己對(duì)人生保持新鮮感，對(duì)事情還有好奇心。

在眾多的社會(huì)角色中，男性最好保有一兩個(gè)喜好，允許有一些空間是可以去面對(duì)自己的欲望與挫折。

當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無(wú)味時(shí)，偶爾可以有些性幻想。美國(guó)性學(xué)專家說(shuō)：“幻想是上帝給人類(lèi)最美好的賜予，尤其在生理退休時(shí)，它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)。”不過(guò)，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

六：食補(bǔ)只能補(bǔ)心理

很多食補(bǔ)，其實(shí)都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。

吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高……醫(yī)師有時(shí)會(huì)指示對(duì)性生活不滿意的太太燉這些補(bǔ)品給先生吃，其實(shí)只是希望太太對(duì)先生溫柔一點(diǎn)，這些大補(bǔ)湯其實(shí)主要是“心理作用”。

華人迷信吃雞睪丸壯陽(yáng)，其實(shí)雞睪丸里面的荷爾蒙進(jìn)到胃里，早就被胃酸分解代謝為蛋白質(zhì)、氨基酸，和吃一般的蛋白質(zhì)食物并無(wú)不同。

以前認(rèn)為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補(bǔ)精、壯陽(yáng)的效果，其實(shí)任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部分的肉是一樣的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能還比不上2、3個(gè)雞蛋。

七：閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

增強(qiáng)性能力的食物有哪些?

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動(dòng)物的肝臟、肉類(lèi)、貝殼類(lèi)、牛奶、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等含洌桓聞K、禽蛋、乳製品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等菜類(lèi)中含維生素A;谷胚、蛋黃、豆類(lèi)、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、花生、芝麻中含有維生素E;鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。

飲酒量與性功能高低有極大關(guān)係。少量飲酒對(duì)身體有一定的益處，如長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則對(duì)口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、唿吸道、肺等造成損害，并可損傷神經(jīng)、視力，使記憶力和智力減煺。醉后同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱之為“酒精兒”。酒精對(duì)性功能有抑制作用，可導(dǎo)致陽(yáng)痿、早洩、遺精等。

總之，科學(xué)合理地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)使您的性生活更加和諧完美，并可使您容顏不衰，青春常駐。

但是對(duì)于以上這些具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用的食物，必須注意兩點(diǎn)：一是要根據(jù)身體狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒(méi)有限制的過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則“過(guò)猶不及”，可能會(huì)帶來(lái)副作用。二是食療畢竟不是藥療，效果不會(huì)很迅速體現(xiàn)，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。只要持之以恆，一定可以起到預(yù)期的效果。

粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認(rèn)為是不利于性功能的食品。其影響的環(huán)節(jié)尚不十分清楚，但祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它們有傷精氣、傷陽(yáng)道和衰精冷腎等不良的作用。

大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中要注意這七大妙招，而且要注意放松自己的情緒和緩解自身壓力，這樣才能避免造成更多影響，同時(shí)在日常生活中，大家需要注意一些性愛(ài)的方式，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，才能避免導(dǎo)致老年人生活受到影響。