在老年人防治糖尿病的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)，與藥物、飲食、血糖監(jiān)測(cè)、心理治療是同樣重要的。因此，運(yùn)動(dòng)治療與飲食治療、藥物治療一樣重要，是糖尿病的主要治療方法之一。那么，是不是所有運(yùn)動(dòng)都能降糖?當(dāng)熱不是的了，糖尿病患者要注意以下幾點(diǎn)。

“降糖運(yùn)動(dòng)”有講究 有氧是關(guān)鍵

“有氧運(yùn)動(dòng)，并不是簡(jiǎn)單地在氧氣充足的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)”，有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上程度。

對(duì)于糖尿病患者，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，才能消耗葡萄糖，增強(qiáng)他們的心肺功能。典型的有氧運(yùn)動(dòng)有快步走、慢跑、爬樓梯、太極、騎自行車等等。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心跳過(guò)快、呼吸急促等情況，就是人體缺氧的表現(xiàn)，這樣的“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”引起乳酸的堆積，造成肌肉酸痛， 疲勞持續(xù)久，不利于糖尿病患者降糖。

“我們不主張患者進(jìn)行賽跑、舉重這樣的激烈運(yùn)動(dòng)”，余桂芳解釋說(shuō)，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)容易引起身體的其他損傷，運(yùn)動(dòng)治療要做到“量力而行、適度運(yùn)動(dòng)、循序漸進(jìn)、持之以恒”，選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，結(jié)伴同行。餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最合理。