退休老年人，都很注意養(yǎng)生保健。我們下面就一起來看看這位老年人的養(yǎng)生之道。他在雜志上看到多吃蔬菜水果能預防糖尿病，就在飲食中增加蔬果份量，除了餐餐有蔬菜外，每天都要吃些時令水果。后來，他因牙齒不好，就把吃水果改為喝果汁，尤其是夏季，他把果汁當飲料，渴了就喝。想必大家一定不知道長時間喝喝果汁飲料帶來的后果是什么?

到他的家里，才發(fā)現(xiàn)他每天都是這樣，堅持喝果汁，人也逐漸發(fā)福。再后來，他就出現(xiàn)好饑餓、多飲、多尿等現(xiàn)象，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說他這是患了糖尿病。心理有些恐慌的他，不知如何是好。

俗話說“病從口入”所以預防糖尿病最關(guān)鍵的是健康飲食，而且許多研究都肯定了蔬菜、水果對預防糖尿病的有益作用。例如，劍橋大學一項前瞻性研究，對2.2萬40～75歲的人群檢測其血漿維生素C水平，并調(diào)查他們攝入蔬菜水果的習慣。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：人體血漿維生素C水平高者，糖尿病危險顯著降低;蔬菜、水果是維生素C的主要來源，可以適當?shù)某砸恍┧�果有預防作用。

相信大家對常喝喝果汁飲料會增加糖尿病危險度還是不相信，美國波士頓大學的一份研究報告證實，規(guī)律飲用含糖軟飲料和果汁飲料者，發(fā)生2型糖尿病的危險會顯著增加。每天至少喝2份果汁飲料的人與每天喝1份以下者相比，發(fā)生2型糖尿病的危險增加31%。這些相關(guān)的報告，希望能引起大家的注意。

生活中的一些飲食原則還需要大家了解，不能把純天然的蔬菜、水果與其制作成的果汁飲料畫等號，它們之間的差異很大;果汁添加有糖，所含熱量不亞于碳酸飲料;含糖飲料和果汁飲料引起的體重增加是導致糖尿病危險增加的主要原因。這位老行生原以為喝果汁跟吃水果一樣，促使他堅持每天喝果汁，導致體重增加才引發(fā)出糖尿病來。最后，希望老先生早日擺脫疾病困擾。