現(xiàn)在我們國(guó)家已經(jīng)進(jìn)入到一個(gè)老齡化的社會(huì)，老年人的數(shù)量是逐年上升的了，糖尿病是老年人�；加械募膊≈�一，那么近年來，老年糖尿病的患病率也是不斷的增加的。糖尿病的最主要癥狀之一是高血糖，老年人一旦血糖高就會(huì)加速糖尿病病情的發(fā)展，影響糖尿病患者的恢復(fù)，甚至是出現(xiàn)并發(fā)癥。所以說想要治療糖尿病就必須做好血糖控制。那么，老年人如何控制血糖呢?下面我們就來介紹一下：

1、飲食降血糖： 這是最基礎(chǔ)的一種方法。科學(xué)合理的飲食，保持總熱量，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要均衡。同時(shí)要避免甜食、少鹽、高纖維等。

2、運(yùn)動(dòng)降血糖： 運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胰島素的敏感性 ，可降低血糖 。但是運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，預(yù)防低血糖。運(yùn)動(dòng)對(duì)臟器循環(huán)有好處。散步、打太極、登山等。選擇適合自己的。

3、飲茶降血糖： 茶葉也具有降低血糖的作用。喝淡茶，最好喝綠茶。

4、中藥降血糖： 一些中藥也具有降低血糖的作用，糖尿病患者可選擇看中醫(yī)�；蛘呤且恍┧幧判Ч�也很不錯(cuò)。

5、藥物降血糖： 糖尿病患者一般都口服降糖藥或注射胰島素。但是要根據(jù)自身的情況選擇藥物，注意使用量，避免藥物過量導(dǎo)致的低血糖。

除了以上控制血糖的方法之外，運(yùn)動(dòng)控制血糖也是比較有效的，血糖高的人適合做以下運(yùn)動(dòng)：

1、有氧運(yùn)動(dòng)，可降血糖

飲食、運(yùn)動(dòng)與藥物被稱為糖尿病治療的三大法寶。飲食與運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的基本手段，藥物則屬于飲食、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上的補(bǔ)救措施。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血糖進(jìn) 入組織細(xì)胞氧化分解，從而有效降低血糖含量，減輕胰島素分泌的壓力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能幫助人體提高對(duì)胰島素的敏感性，從而令血糖控制更為容易。

由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此，糖尿病患者在體育鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇中等或中等以下強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。適合這類患者從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有疾行、慢跑、廣播體操、太極拳、自行車、游泳、跳舞、爬樓梯等。其中疾行不僅簡(jiǎn)便易行，而且健身效果明顯，適用于不同年齡和體質(zhì)的人群。