運動養(yǎng)生是一種很有效的保健方式，不少的老年朋友也都會選擇用這種方式來做好日常的保健工作，不過，運動的項目和運動的方式我們是要因人而異的，對于患有糖尿病的朋友們來說，下面的運動誤區(qū)一定要遠離。

1、不是人人都適合運動

運動前后要加強血糖檢測，了解自身對不同運動的反應，血糖不穩(wěn)定時不做運動。尤其是自身胰島素嚴重分泌不足的1型糖尿病患者、血糖極不穩(wěn)定的脆性糖尿病患者、有糖尿病腎病、眼底出血病變者、收縮壓大于180mmHg的、血糖過高大于14mmol/L的、有嚴重的心臟疾病者、經(jīng)常有腦供血不足者、肝功能不良、腎功能不良的、有急性感染的糖尿病患者。

2、運動時間要有限制

運動后有微汗、發(fā)熱感，肌肉微酸，稍有乏力，輕松愉快，休息后即恢復，血糖下降，是最適宜的狀態(tài)。所以養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒糖尿病患者，每次運動約40分鐘左右，包括運動前準備活動5～10分鐘;達到運動強度后，堅持30分鐘;運動后的恢復整理5～10分鐘。

要達到控制血糖的目的，每周至少運動3天或隔天1次，要達到降低體重的效果，每周運動不得少于5天，終止運動3天，已獲得改善的胰島素敏感性會隨之消失。

3、適當選擇運動方式

糖尿病患者運動量太少，達不到增強體質(zhì)的目的，運動量過大，會造成對身體的傷害，使病情加重，所以提倡中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞及游泳等。快步走最為簡便、安全，可作為首選的運動方式。運動時的最高心率(次/分)=170-年齡。