血糖高是老年朋友中存在的普遍問題，如何穩(wěn)定血糖吃什么水果含糖量比較低，都是他們所關(guān)心的。特別是水果香甜使很多糖尿病老人望而生畏，其實(shí)適合糖尿病老人吃的水果還是有很多，對控制血糖也很有幫助。

1.荔枝

荔枝這種水果一般在南方地區(qū)比較常見，它是一種亞熱帶的美味水果，其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，除此之外對人體而言荔枝還具有非常高的藥物價(jià)值。我國中 醫(yī)指出，荔枝具有生津、降血糖、益智、健脾、美容的功效，因此在平時(shí)生活中高血糖患者可以適量的多吃些荔枝。而且荔枝性味甘、微溫、微酸，對煩渴、糖尿病、胃痛等癥狀都有著很好的調(diào)理功效。

但是吃荔枝的時(shí)候必須要特別的注意，對于高血糖患者而言必須要適量，因?yàn)槔笾χ兴�含有的糖分非常高，如果適量食用的話尚可起到降血糖的功效，如果過量的話就會導(dǎo)致血糖升高從而導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。而對于常人而言，荔枝中所含有的高糖分會導(dǎo)致上火，因此也應(yīng)該少吃。

2.香蕉

糖尿病患者在平時(shí)生活對一些含糖量高的食物都一律要禁止食用，但專家建議患者，在平時(shí)生活中不妨適量的多吃些香蕉，因?yàn)樗�能夠幫助糖尿病患者有效的起到降血糖的功效。之所以如此是由于在香蕉中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其中的鉀能夠維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟涍�能夠幫助糖尿病患者有效的平穩(wěn)血糖以及血壓。

如果長期人體缺鉀的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)全身無力等情況，香蕉對于糖尿病患者而言不僅具有降血糖的功效，同時(shí)它還具有非常慢有效的清熱解毒、潤腸緩瀉的作用。因此有便秘等癥狀的患者，可以通過食用香蕉來起到治療便秘的目的。

3.山楂

山楂在我國有著極為悠久的歷史，一直以來它都是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，而經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中經(jīng)常多吃些山楂可有效的起到降血糖的功效。臨床研究發(fā)現(xiàn)，在山楂中含有大量豐富的維生素C、b和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是糖尿病患者極其缺乏的。我國中醫(yī)指出，山楂性味酸、微甘，食用后能夠幫助高血糖患者有效的起到平穩(wěn)血糖的功效。

山楂不僅僅能夠有效的平穩(wěn)血糖，同時(shí)對糖尿病常見的合并癥，比如像冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都具有很好的輔助治療的功效。同時(shí)有脾胃虛弱的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該禁忌食用，以免更加影響到腸胃的功能。面對血糖高吃什么水果的問題，專家特別推薦山楂。

4.黃瓜

可以說黃瓜也是水果中的一員，雖然多我們都將其歸類于蔬菜，但它與水果無異，并且食用后同樣具有很好的降血糖的功效。在研究中發(fā)現(xiàn)，黃瓜中糖的含量僅有 1.6%，這就是為什么建議糖尿病患者多吃黃瓜的原因。而且在黃瓜中還含有大量的維生素c、胡蘿卜素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助糖尿病患者有效的起到除熱止渴的作用。

很多朋友都關(guān)心血糖高的時(shí)候可以吃什么水果，其實(shí)，我們只要對于一些含糖高的水果和食材少吃就能穩(wěn)定我們的血糖不會出現(xiàn)波動。