糖尿病是老人常見(jiàn)病，老人一旦得了糖尿病，血糖指數(shù)就是高升不下，這對(duì)老人健康的影響非常大。專家認(rèn)為控制血糖的辦法有很多，例如藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)等等，老人應(yīng)該多管齊下。為了讓老人的血糖得到有效控制，下文盤點(diǎn)了一些控制血糖的好辦法，可以改善老人血糖高的情況。

老人血糖高

老人血糖高該怎么辦

1、運(yùn)動(dòng)方面

堅(jiān)持適量的體育活動(dòng)可提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程是機(jī)體消耗能量的過(guò)程，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)(如糖化血紅蛋白)被改善了。

但老年糖尿病患者應(yīng)選擇比較柔和的運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前對(duì)身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)是最適合老年人的鍛煉方式，即強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，可從散步開(kāi)始，逐步過(guò)渡到自編操等。

2、藥物控制

如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖藥，為高活性親胰島β細(xì)胞劑，與胰島β細(xì)胞膜上的特異性受體結(jié)合，可誘導(dǎo)產(chǎn)生適量胰島素，以降低血糖濃度。適用于2型糖尿病患者。但是，專家建議，藥物只是輔助，個(gè)人情況不同，服用之前謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

3、飲食方面

糖尿病人的飲食一定要注意，特別是要控制飲食的總熱量，要根據(jù)病人的營(yíng)養(yǎng)狀況、體重、年齡、性別和體力活動(dòng)情況來(lái)確定總熱量，原則是使病人體重略低于或維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。一般老年人，每日攝入熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。

粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日可吃瘦肉類(包括魚(yú)、蛋和大豆制品)150～200克，牛乳250克。

其次，膳食纖維和維生素要充分，高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。水果類含果糖較多，血糖控制不好時(shí)最好免食。

最后，因?yàn)樘悄虿』颊咧�肪代謝紊亂，血脂高，動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展快，因此食物中必須控制膽固醇含量，一般不超過(guò)300毫克/日，相當(dāng)于每日一個(gè)雞蛋。少食或不食動(dòng)物油脂及含膽固醇高的動(dòng)物臟腑類食物。

上文介紹的方法，對(duì)緩解老人血糖高會(huì)有幫助，老人們可以來(lái)試試。糖尿病是慢性疾病，雖然無(wú)法治愈，但只要血糖控制得好，那就可以有效預(yù)防多種糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。因此，老人血糖高不用過(guò)分擔(dān)心，要積極控制血糖。相信血糖平穩(wěn)了，老人的健康會(huì)得到更多保障哦。