對于老年朋友們來說，做好對一些常見的老年性疾病的預(yù)防措施是非常有必要的，在眾多的老年性疾病中，糖尿病是大家非常關(guān)注和重視的一種疾病，那么預(yù)防糖尿病老年朋友們應(yīng)該做些什么呢？

目前來說糖尿病已經(jīng)成為我們家喻戶曉的一類疾病，它也成為世界上排名第五的死亡主要因素，它與高血壓、高血脂并稱三高癥。如何預(yù)治糖尿病也成為我們老百姓關(guān)注的焦點(diǎn)。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防了?

宣傳教育

加強(qiáng)預(yù)防糖尿病知識(shí)的宣傳教育，增強(qiáng)對預(yù)防糖尿病重要性的認(rèn)識(shí)。糖尿病病人和家屬應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，了解糖尿病的危害性。掌握監(jiān)測糖尿病的方法，充分認(rèn)識(shí)糖尿病需要終生治療的情況。

飲食控制

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都是高熱量的食物，盡量少食這些高熱量食物。所攝取的食物應(yīng)該以低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素為主。其次，糖、蛋白質(zhì)、脂肪三方面的食物要合理均衡搭配。

體育鍛煉

降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種方式，它不僅可以可以消耗身體多余的熱量和脂肪，維持肌肉量，還可以提高胰島素的敏感性，以便更好的與調(diào)節(jié)糖代謝，控制血糖平衡。一周至少保證5次的鍛煉，每次鍛煉不低于30分鐘。特別要注意腹部肌肉的脂肪消耗，腹部脂肪的消耗能大大提高人體的糖耐量，因?yàn)樘悄土康慕档驼�是得糖尿病的前置信號。所以人體糖耐量的提高能減少糖尿病的發(fā)病幾率。

良好的生活習(xí)慣

避免、少用致糖代謝異常的藥物，例如：糖皮質(zhì)激素、利尿劑、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神并和鎮(zhèn)靜藥、氟喳諾酮類藥物等;戒煙戒酒;保證睡眠，睡眠不足的人不僅會(huì)感到疲憊，身體還會(huì)產(chǎn)生壓力激素，使人體的胰島素不能正常工作。

早發(fā)現(xiàn)早治療

定期進(jìn)行體檢，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病的早期癥狀，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等;及時(shí)治療高血壓、高血脂、冠心病等疾病，因?yàn)楦哐�糖、高血壓、高血脂、冠心病都屬于同源性疾病，這幾種病癥中任何一個(gè)的出現(xiàn)都會(huì)誘發(fā)其他

糖尿病不抑制與而且極易引發(fā)各種并發(fā)癥，希望老年朋友們一定要多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的預(yù)防和保健常識(shí)，讓自己遠(yuǎn)離這種難纏的老年性疾病。