我們知道糖尿病的出現(xiàn)，對于人們的生命造成的威脅是一個非常嚴(yán)重的事情，特別是老年人患上糖尿病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高得多因此老年人在飲食的過程當(dāng)中一定要少吃一些含糖量比較豐富的食物那么老年人應(yīng)該如何合理預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)呢！

一、老人如何合理預(yù)防糖尿病

糖類攝入要控制

首先老年人就要控制好自己糖分的攝入，過多的糖分?jǐn)z入必然會增加胰島的負(fù)擔(dān)，不利健康，甚至誘發(fā)糖尿病。

糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

飲食要規(guī)律

不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

避免體重增加

肥胖的危害是非常大的，所以老年人一定要控制好自己的體重，這樣對于預(yù)防糖尿病是非常有幫助的，因為許多糖尿病都會肥胖引起的。

對于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。

糖尿病預(yù)防知識

不良嗜好要戒除

眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。

多加鍛煉身體，少熬夜

睡眠不足，會引發(fā)激素分泌壓力過大，身體會儲存脂肪來應(yīng)對，此時人的飯量變大，這也是引發(fā)糖尿病因素之一，因此在日常生活中應(yīng)要做到充足睡眠。

無論老年人身體是否肥胖，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�每天堅持鍛煉半小時以上，這樣不僅能強身健體，還有非常好的降糖作用。

在預(yù)防糖尿病的過程當(dāng)中，我們一定要積極的對待這個問題，因為糖尿病的出現(xiàn)很有可能會導(dǎo)致人們的腎臟出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，并且身體比較肥胖的人沒出現(xiàn)糖尿病的概率也是非常的高的，老年人在生活當(dāng)中盡量的不要出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象發(fā)生，一定要做到生活有規(guī)律。