據(jù)2006年世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計(jì)，在全世界范圍內(nèi)，每死亡3人，就有1人的死因是心血管病癥。中國(guó)40歲以上的人群中，62%的人不同程度地存在心血管病或危險(xiǎn)因素，80%的人尚未充分了解如何保持心臟健康。為此，本刊在世界心臟日來(lái)臨之際，推出特別策劃：
　　2005年8月18日，著名小品演員高秀敏因突發(fā)心臟病去世，享年46歲。

　　2006年12月20日，著名相聲表演藝術(shù)家馬季因心臟病逝世，終年72歲。

　　2007年6月23日，著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文因突發(fā)心臟病去世，享年59歲。

　　……

　　為喚起公眾對(duì)心血管疾病及其危險(xiǎn)因素（高血壓、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)失衡、吸煙等）的關(guān)注，世界心臟聯(lián)盟于1999年將每年9月的最后一個(gè)星期日定為世界心臟日。世界心臟日的永恒主題是“健康的心，快樂(lè)人生”。其宗旨在于激勵(lì)人們把靜態(tài)的生活方式改變?yōu)榉e極的行動(dòng)，呼吁人們摒棄不良的飲食習(xí)慣和不良嗜好，使人人都可以擁有一顆健康的心。2007年9月30日是第7屆世界心臟日。今年，我國(guó)“心臟日”的主題為“健康家庭，和諧社會(huì)”。

　　心臟，是人體最重要的器官之一，位于胸腔的左側(cè)，對(duì)于成人而言，大約有拳頭那么大，重約350克。心臟由兩個(gè)血液泵連接而成。每個(gè)血液泵又由兩部分組成：上方的稱為心房；下方的稱為心室。心臟能以每分鐘大約70次的節(jié)律自動(dòng)收縮，從而源源不斷將血液運(yùn)輸?shù)饺�身各組織。

　　心臟是一個(gè)最為獨(dú)特的器官，人的腦子在睡眠時(shí)可以得到休息，肺和腎雖然不能停止工作，但是它可以輪班休息，而胃腸在不消化的時(shí)候也可以暫停工作，但心臟卻不能。半斤多重的心臟，每分鐘搏出的血液有8～10斤，一晝夜搏出的血液有7噸之多！假如一個(gè)人可以活到80歲，心臟就要跳動(dòng)大約30億次。血液在人體內(nèi)循環(huán)一周的時(shí)間是25秒，全身的大小血管加起來(lái)的總長(zhǎng)度大約是10萬(wàn)公里，這10萬(wàn)公里的血液都要靠心臟的工作來(lái)供給！可見(jiàn)，心臟的勞動(dòng)強(qiáng)度有多大。只要生命存在，心臟再疲勞、再有病也要堅(jiān)持工作，心臟是人體中最為辛苦的器官，它工作狀態(tài)的好壞直接影響著我們的健康和生命！那么如何保護(hù)心臟，保持健康呢？

　　如何保護(hù)心臟

　　食物護(hù)心

　　1.大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)——低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。

　　2.海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，但吃魚(yú)時(shí)，要限制玉米油、葵花籽油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚(yú)對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用

　　3.纖維類(lèi)食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護(hù)心臟。

　　4.洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。

　　5.豆類(lèi)：豆類(lèi)食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。

　　6.茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。

　　護(hù)心建議

　　1.少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚(yú)，可防止發(fā)生冠心病。

　　2.不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。

　　3.多運(yùn)動(dòng)：每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車(chē)、步行等。

　　4.調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的危險(xiǎn)因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降低導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

　　5.放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂(lè)觀又豁達(dá)者高70％左右。

　　護(hù)心方法

　　1.增加睡眠時(shí)間。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對(duì)血氧需求減少，是心臟自我保護(hù)措施。睡眠不足可能增加患高血壓的危險(xiǎn)。睡眠時(shí)間短的人24小時(shí)的平均血壓和心率較高，這可能會(huì)讓心血管系統(tǒng)承受更大的壓力。另外，休息時(shí)可采取半臥式。人體半臥時(shí)，下肢、腹部的血液會(huì)發(fā)生淤積，使血液流入心臟的數(shù)量和壓力減輕。尤其在心慌氣急時(shí)采用這種方法，2分鐘后便可緩解。

　　2.攝入更多水果。水果和蔬菜含有的電解質(zhì)和植物化學(xué)成分較多，這些成分能夠防止細(xì)胞遭到自由基的破壞，而自由基正是造成心臟病的元兇。香蕉中的鉀含量高，可以幫助降低血壓。石榴汁有助于減少血管壁上堆積的脂肪。食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律失常，養(yǎng)護(hù)心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。

　　3.緩進(jìn)飲料，戒刺激物。一次喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水時(shí)，會(huì)迅速增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)。辣椒、生姜、胡椒、煙、酒、濃茶及咖啡，會(huì)興奮神經(jīng)，刺激心臟，應(yīng)盡量避免。最近的一項(xiàng)研究表明，在去健身房鍛煉之前，哪怕只是喝上兩杯咖啡，也會(huì)影響血液流向心臟。因此，專家建議每天喝咖啡不要超過(guò)3杯。

　　4.少吃鹽。將鹽的攝入量減少1/3，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。世界衛(wèi)生組織的資料顯示，在那些人均鹽攝入量每天不超過(guò)3克的國(guó)家，人們往往到65歲時(shí)依然擁有15歲時(shí)的血壓。鹽的攝入量每天最好控制在5克到6克。

　　5.攝入更多葉酸。多項(xiàng)研究成果表明，增加葉酸的攝入量有助于控制血壓。研究證明，綠葉蔬菜、強(qiáng)化谷類(lèi)食品以及強(qiáng)化面包中含有的葉酸對(duì)有患中風(fēng)和心臟病危險(xiǎn)的人有好處。

　　6.打太極拳。打太極拳有助于改善心臟狀況。塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員說(shuō)：“對(duì)健康人而言，打太極拳有助于改善心血管和呼吸系統(tǒng)功能，而對(duì)做過(guò)冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)的患者來(lái)說(shuō)，這種運(yùn)動(dòng)也有好處。”

　　7.控制腰圍。腰圍和臀圍的比值是衡量患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的最佳指標(biāo)。用腰圍數(shù)除以臀圍數(shù)，男性應(yīng)該不高于0.9，女性則不高于0.85。得出的數(shù)值越高，患心臟病的危險(xiǎn)就越大。

　　心臟病人的家庭護(hù)理

　　1.得了心臟病，病人的內(nèi)心痛苦不言而喻。因此要經(jīng)常勸慰病人，使病人樹(shù)立戰(zhàn)勝病魔的信心。要督促病人按時(shí)按量服藥，尤其是洋地黃類(lèi)強(qiáng)心藥和利尿藥，一定要按醫(yī)囑服用，不能任意加減劑量，以免影響療效，引起毒副反應(yīng)和電解質(zhì)紊亂。要熟悉洋地黃常見(jiàn)的毒性反應(yīng)，如食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉、乏力、黃視，以及出現(xiàn)各種心律失常，特別是室內(nèi)過(guò)早搏動(dòng)。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即向醫(yī)生匯報(bào)，以便及時(shí)處理。

　　2.增強(qiáng)體質(zhì)，避免受涼感冒，注意保暖，因地制宜做好防寒防濕工作尤為重要，因?yàn)楹粑�道感染不僅使心臟負(fù)擔(dān)加重，而且往往是風(fēng)濕熱、病毒性心肌炎的前奏。也是引起感染性心內(nèi)膜炎的禍根，一旦發(fā)生感染應(yīng)盡快治療。如患有齲齒、慢性扁桃腺炎、咽喉炎等應(yīng)盡早根治，搗毀鏈球菌的安樂(lè)窩，這對(duì)預(yù)防風(fēng)濕性心臟病的復(fù)發(fā)很有價(jià)值。

　　3.平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免強(qiáng)體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度勞累會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心力衰竭。一些病情較輕的患者可適當(dāng)做一些力所能及的活動(dòng)和鍛煉，以不出現(xiàn)癥狀為度，借以改善和增強(qiáng)心功能。一旦出現(xiàn)心功能不全癥狀，則應(yīng)臥床休息，直至癥狀改善。

　　4.飲食宜清淡，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，有心功能不全、浮腫者應(yīng)低鹽飲食，限制水分?jǐn)z入。飲食禁忌：首先味精、鹽類(lèi)含量高的食物要避免。其次是膽固醇含量高的食物，如海鮮類(lèi)、內(nèi)臟類(lèi)、肥肉、肉皮、油炸食物、蛋類(lèi)制品、奶油等，都應(yīng)盡量避免。凡是動(dòng)物具有殼的、多足的，都不宜攝取，如蚌殼類(lèi)、螃蟹、蝦等，都是高膽固醇的食物。

　　5.對(duì)于有明顯心功能不全的青年女性，應(yīng)勸其盡量不要懷孕，積極采取避孕措施。一旦妊娠，應(yīng)盡早施行人工流產(chǎn)。對(duì)于心功能代償力強(qiáng)，病情較輕者仍可懷孕，但必須在內(nèi)科和婦產(chǎn)科醫(yī)生共同配合下渡過(guò)妊娠期，爭(zhēng)取順利分娩，以確保母嬰安全。