人們很容易將自己承受的壓力歸罪于外因，其實這樣做對正確處理心理壓力是無助的。因為即使外因可以對你施加一定的壓力，但在大多數(shù)情況下你對外因是無能為力的。因此，只有從自身著手，才是正確處理壓力的有效途徑。實踐證明，正確對待壓力比僅僅簡單地設(shè)法減少壓力更有效。因為有些壓力可以暫時減少，但最終還是要面對的。比如說，您可以通過休假或今天上午才去想那些頭痛的事，但你不能永遠(yuǎn)休假，過了上午還有下午，與其不現(xiàn)實地希望過了今天心理壓力會自動消失，不如清楚地面對，把它當(dāng)成現(xiàn)代生活的一個組成部分，讓它成為你踩在腳下、

要正確地對待和處理心理壓力，首先必須對自己的想法、感覺和行為負(fù)責(zé)任。如果一個人能對自己負(fù)責(zé)任，他就敢于面對壓力。以積極的態(tài)度面對壓力意味著清楚地認(rèn)識到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負(fù)擔(dān)，也可以看成一種轉(zhuǎn)機(jī)。

明白這一點會使你心中有數(shù)，因為了解產(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒有產(chǎn)生新的壓力，僅僅是認(rèn)清已經(jīng)存在的事實，當(dāng)你明白為什么這些人和事會形成心理壓力之后，就可以更好地對付這些壓力了。

要正確對待和處理心理壓力，還要愿意改變現(xiàn)狀。當(dāng)你認(rèn)清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的因素之后，還必須愿意改變現(xiàn)狀， 認(rèn)真對待壓力。安排時間處理心理壓力，實際上是對自己身體的一種預(yù)防性健康保養(yǎng)。

應(yīng)該明白，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會有很好的回報，會使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒有一種方法是最好的方法，每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當(dāng)你知道適合自己的方法后，還必須經(jīng)常使用才行。

鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動量增加，分擔(dān)體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的多余應(yīng)激激素。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素反應(yīng)較平緩。研究證明，經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況，長期堅持鍛煉可以提高人對壓力的承受力。鍛煉應(yīng)該從慢、易開始，循序而進(jìn)，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對處理壓力沒有任何幫助。