一向性格開朗的老張，最近一段時(shí)間像換了一個(gè)人似的，變得情緒低落，沉默少語，而不愿與人交往，是什么原因呢?原來老張即將到60歲了，已屆退休之齡，特別反感人家說他老，如果誰說了，他就跟誰“急”，弄得同事之間關(guān)系緊張，老張本人也痛苦不堪。

進(jìn)入退休年齡，不少人會(huì)像老張這樣，我國(guó)心理學(xué)家稱之為“灰色心理”，它實(shí)際反映了中年人向老年人的過渡階段中心理上的失落感。

那么，怎樣克服準(zhǔn)老年人的“灰色心理”呢?心理醫(yī)生的建議是：

(1)適當(dāng)?shù)貙W(xué)會(huì)吃“酸葡萄”的心理，不妨學(xué)點(diǎn)“阿Q”精神，善于解脫自己，凡事要看得開、放得下。

(2)對(duì)他人、對(duì)現(xiàn)實(shí)多一份關(guān)懷，正確運(yùn)用“寬容與理解”這對(duì)人際“法寶”。

(3)必要時(shí)調(diào)整自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)生活情趣和愛好，豐富生活內(nèi)容避免過于單調(diào)。安排好起居，講求勞逸結(jié)合，保證睡眠充足。

(4)適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境，因?yàn)樾颅h(huán)境能調(diào)節(jié)人的情緒，激發(fā)新的活力及潛能。

(5)注意適度鍛煉身體，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，也是克服“灰色心理”行之有效的方法。