老年人在退休之后，孤獨(dú)感隨之產(chǎn)生，這給老年人的健康長(zhǎng)壽造成了極大的威脅。因此，老年人想要延年益壽，就要講究心理衛(wèi)生，從而避免孤獨(dú)感。那么老年人如何才能避免孤獨(dú)感，使生活充滿(mǎn)歡樂(lè)、溫馨，從而達(dá)到延年益壽的目的呢?概括地說(shuō)，專(zhuān)家認(rèn)為應(yīng)當(dāng)充實(shí)生活內(nèi)容，力求擁有“四伴”。

一、以人為伴，和睦相處

以人為伴，首先是指夫妻，幾十年如一日，忠貞不渝的夫妻，到了老年階段，更應(yīng)該相依為命，互敬互愛(ài)，和睦相處。

二、以物為伴，自尋歡樂(lè)

大千世界，奇花異草，魚(yú)蟲(chóng)鳥(niǎo)獸，文物玩具，應(yīng)有盡有。若能選擇其心愛(ài)者，與之結(jié)伴，那么，“任是無(wú)情也動(dòng)人”。這也能消除老年人的孤獨(dú)感，使生活過(guò)得五彩繽紛，并永葆活力。

三、以藝為伴，其樂(lè)無(wú)窮

老年人離退休后閑居在家，如果無(wú)所事事，不僅心理上會(huì)感到不適，還會(huì)產(chǎn)生老朽感、寂寞感、無(wú)價(jià)值感等等，這種負(fù)性心理是健康長(zhǎng)壽的大敵。為此，老年人離職居家，應(yīng)努力培養(yǎng)自己的志趣，如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、吟詩(shī)、填詞、集郵、聽(tīng)音樂(lè)等，倘若有一二門(mén)入迷，將會(huì)給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。

四、以游為伴，山水皆親

我國(guó)名山秀水眾多，老人離退休后，可根據(jù)自己的身體健康狀況，經(jīng)濟(jì)條件和興趣愛(ài)好游山玩水，游之遠(yuǎn)近，可任選擇。不僅可開(kāi)拓視野，陶情冶性，而且使人心曠神怡，樂(lè)趣無(wú)窮。