人步入老年，尤其是退休之后，生活一下子從緊張變得松弛，有人說松弛的生活有利于老年人的健康，但也有專家指出要維持心理上的適度緊張，才能保證老人心理健康，過于放松的生活態(tài)度，可能造成老年人身體上和心理上更快的老年化。所以說保證心理上適度的緊張，是老人心理健康的中重要因素。

過度緊張有害于老人心理健康，但無所事是，百無聊賴，沒有適度緊張也有害于身心健康。怎樣維持心理上的適度緊張?

1.要參加力所能及的家務(wù)勞動，要盡力堅持自我服務(wù)性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語云：“有兒四十即先老，無兒八十正當(dāng)年”。這很值得有的老年人玩味。

2.生活起居節(jié)律化，對自己決不姑息遷就。古語云：“起居無節(jié)，半百而衰”。老年人都應(yīng)引以為戒。

3.必須樹立生活目標(biāo)，不斷增強求新動機，心情愉快，滿懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。

4.要做工作，而且要做自己樂意做又有數(shù)量質(zhì)量要求的工作，在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：“發(fā)奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。

5.進行有規(guī)律的體育鍛煉。根據(jù)自身的身體狀況制定嚴(yán)格的體育鍛煉制度并堅定不移地去執(zhí)行不僅可以增進身體健康，而且有助于維持老年人的心理健康以及心理上的適度緊張。

如果您的晚年生活也是無所事事，心理過于放松的話，不妨試試以上方法，讓自己保持一個適度緊張的狀態(tài)，這也是心理保健的一部分哦！