平時(shí)老年人需要注意自己的性生活保健方式，并且在日常生活中，應(yīng)該注意調(diào)理方法，而且要注意自己的新生活方式，全面的進(jìn)行自我護(hù)理，中老年人應(yīng)該注意性保健，要雙掌推腹，平時(shí)大家需要注意老年人性保健的方式，平時(shí)也要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，那么老年人如何進(jìn)行性保��？

1.雙掌推腹

先平躺在床上將兩手重疊，再沿著上腹中線向下推摩至下腹部，再分別從兩側(cè)的肋弓下緣往下推至大腿根部，各重復(fù)做20次。之后再沿著順時(shí)針的方向按摩肚臍周圍，然后擴(kuò)展至整個(gè)腹部，時(shí)間以2—3分鐘為準(zhǔn)。

這種保健的方法首先要注意的便是動(dòng)作的力度，同時(shí)動(dòng)作也需要緩慢進(jìn)行，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見成效。

2.魚際環(huán)推

仰臥在床上，再用右手的大魚際從小腹陰毛處沿著陰囊左側(cè)，直到會(huì)陰部，然后再?gòu)年幠矣覀?cè)回推至恥骨聯(lián)合處，這種方法每次以20—30次為主。

這種方法的操作要領(lǐng)是力度要均勻，并且在推動(dòng)時(shí)要注意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

3.掌指撥推

將身體躺平后用一側(cè)手掌從恥骨聯(lián)合處開始往下緩?fù)浦敝習(xí)�陰部，然后用手的食指、中指、無名指和小指的指腹從會(huì)陰部開始推回到恥骨聯(lián)合處，這個(gè)動(dòng)作的時(shí)間以2～3分鐘為最好。

此法的操作要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢，動(dòng)作要緩慢，推動(dòng)時(shí)要有意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強(qiáng)為宜。

4.搓摩大腿根部

仰臥后將手掌連續(xù)搓摩大腿根部2分鐘時(shí)間，最好是以局部感覺有熱感為最好，并且是在不傷害皮膚的情況下進(jìn)行。

此法操作要領(lǐng)是力量要適中，并且每天最好是堅(jiān)持做2-3次，這樣效果會(huì)更加明顯。

老年人的性生活不能喝水，而且在日常生活中，要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，每天進(jìn)行按摩老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體乏力，但是即使這樣，也不要忽視性，性生活對(duì)于老年人來說也非常重要，希望大家綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免影響到生活健康，平時(shí)大家需要注意促進(jìn)人體健康。