美國研究顯示，睡眠不足可能通過損傷血管影響心臟健康，每天睡眠少于7小時可能使人們患心血管疾病的風險明顯增加。

研究：睡眠低于7小時損傷幾率增一倍

芝加哥大學流行病學者黛安娜·勞德代爾帶領的研究團隊從人體血管健康狀況入手，探索睡眠時長對心血管健康的影響。研究歷時5年，以芝加哥地區(qū)495名年齡在35歲至47歲之間、此前未發(fā)現(xiàn)心臟疾患的居民為研究對象。

研究者要求每名研究對象在手腕上佩戴一種人體活動記錄裝置，根據(jù)他們活動的頻率估算睡眠時長，然后結合每人血管健康狀況作出分析。結果顯示，每晚睡眠時長為5至7小時的研究對象中，大約11%的人5年內(nèi)出現(xiàn)動脈硬化現(xiàn)象。每晚睡眠時長不足5小時的研究對象中，這一比例上升至27%。

相比之下，每晚睡眠時長超過7小時的研究對象中，僅有6%的人出現(xiàn)動脈硬化。也就是說，與每晚睡眠時長超過7小時者相比，每晚睡眠時長為5至7小時的人出現(xiàn)血管受損跡象的幾率增加近1倍，每晚睡眠時長經(jīng)常少于5小時的人則面臨更高血管受損風險。

睡眠與心腦血管健康密不可分

許多醫(yī)學研究已經(jīng)得出結論：心源性猝死最容易發(fā)生在剛醒來的最初幾小時，這可能與伴隨醒來增加了心臟的做功有關。而與睡眠有關的呼吸障礙增加了高血壓、心臟疾病及中風的危險。常見的與睡眠有關的心血管疾病有以下幾種———

★睡眠與高血壓

許多研究已證明，高血壓與睡眠期間的呼吸障礙（又稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征）存在直接聯(lián)系。這表現(xiàn)在不僅是有高血壓的病人容易得阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，而且證據(jù)顯示，阻塞性睡眠呼吸暫�？梢灾苯訉е赂哐獕�。

有睡眠呼吸障礙的人在睡眠期間反復出現(xiàn)呼吸間斷，主要是由于睡眠時氣道關閉或者狹窄所致。每一次的氣道關閉，都會導致呼吸停頓和進入血液中的氧缺乏。一段時間后，通常是10秒到幾十秒，甚至長達一分鐘后，這種呼吸停頓會引起一個短暫的覺醒，叫做微覺醒。由于這些覺醒持續(xù)時間太短，人一般感覺不到。這種短暫的微覺醒使得氣道重新開放以恢復正常呼吸，直到病人重新進入睡眠。這種過程反復發(fā)生，每晚幾十次上百次。呼吸停止導致血氧的濃度下降，氧下降和微覺醒導致心率加快，血壓上升，也增加了心臟的壓力。這種夜間的血壓升高導致持續(xù)的血壓增加，直到白天。

大多數(shù)人都知道，高血壓可以引起其他的心血管疾病，如心肌梗死、心衰和中風。但是，很少有人把高血壓與睡眠呼吸暫停綜合征聯(lián)系起來。睡眠呼吸暫停綜合征有一個典型的表現(xiàn)就是打呼嚕，而多數(shù)打呼嚕的人早期沒有特別的癥狀，因此沒有就診意識，以至于發(fā)展成高血壓也不會想到與打呼嚕有關。這也是為什么許多高血壓病人服了一輩子的治療高血壓藥但效果不理想的原因之一。許多難治性高血壓病人最后發(fā)現(xiàn)患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，通過治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，血壓得到很好的控制，有些人甚至可以停用藥物。臨床上這樣的例子并不鮮見。因此，找到引起高血壓的可能原因，包括阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的早期診斷有其重要意義。