上了年紀(jì)的人，有很多都心臟不好，那么老人該如何保護(hù)自己的心臟呢?保持3種有益心臟健康的好習(xí)慣。即營(yíng)養(yǎng)均衡、積極鍛煉和保持口腔健康。

近日，美國(guó)“每日健康新聞網(wǎng)”報(bào)道了美國(guó)心臟協(xié)會(huì)公布的一組數(shù)據(jù)顯示，八成美國(guó)人很難保證每天吃9種水果蔬菜;六成人表示沒時(shí)間完成美國(guó)心臟協(xié)會(huì)每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)150分鐘的建議;

另外，25%的人無(wú)法做到每天刷兩次牙，至少用牙線清潔牙齒一次;只有12%的被調(diào)查者表示，能夠擠出時(shí)間，專家建議，只要每天做出一點(diǎn)改變，就能對(duì)心臟保護(hù)做出貢獻(xiàn)，使患上心臟病的機(jī)會(huì)大大減低。

省時(shí)小改變1：多吃果蔬。多吃果蔬有助于攝取多種營(yíng)養(yǎng)。在湯中加入蔬菜或者將蔬菜榨汁，當(dāng)開胃食品或零食吃。辦公桌上放一個(gè)小的水果筐，放上喜歡的水果，休息時(shí)吃一個(gè)蘋果或橙子，比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對(duì)心臟更有利。