冬季的溫差是很大的，所以心血管疾病容易多發(fā)，尤其是早晚是疾病的高峰期，因此，心血管疾病的老年患者要讓心臟“安全過冬”，必須注重日常保健。日常保健包括穿衣吃飯，飲食運動，我們下面就一起來詳細的了解一下吧！

冬季易高發(fā)心血管疾病隨著早晚氣溫的降低，陣陣撲面寒風吹來了冬天的氣息。據(jù)專家介紹，心血管病四季都會發(fā)生，但是冬季心臟病容易加重，其中急性心肌梗死和心力衰竭加重最易發(fā)生。

為什么心血管病在冬季會頻頻高發(fā)呢?主要原因就是“冷”，寒冷會令人體的血管收縮，而且出汗減少，血容量大，從而刺激血壓上升。在冷空氣驟然的刺激下，人體會出現(xiàn)血管收縮、交感神經(jīng)興奮、血流加快等現(xiàn)象，導致血壓升高或血管栓塞等。

同時，冬季也增加了心肌缺血、心肌梗死的發(fā)生率。因為寒冷，身體需要靠消耗能量來產(chǎn)生熱量，心臟的耗氧量增加，心臟必須作更大的功能，這增加了心臟負荷，加大了心肌缺血、心肌梗死發(fā)作的機會。

此外，寒冷時，人的活動量減少，腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也因而減少。冬季排汗減少，喝水也較少，這樣人體的血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓容易形成，增加了血管梗死的機會。加之冬季容易感冒，易患呼吸系統(tǒng)的疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，都會使原有心血管疾病的病情加重。

心血管疾病患者該如何安全過冬?

據(jù)悉，每年的12月到第二年的3月，都是心血管疾病的高發(fā)期。專家提醒，心血管疾病的患者要讓心臟“安全過冬”，必須注重日常保健，在飲食、生活、藥物等方面都要加以重視。一旦發(fā)現(xiàn)有頭痛嘔吐、血壓居高不下、胸口疼痛頻率增加等癥狀，都要及時到醫(yī)院進行治診。

注意生活細節(jié)冬季早晚溫差較大，心血管病人要特別注意防寒保暖。特別是寒潮襲來氣溫驟降時，要注意及時添加衣服，預防感冒。尤其要注意第一次冷空氣降溫天氣過程，對大風降溫天氣，應盡量少出門或不出門。此外，室內(nèi)室外溫差較大，心血管病人一定要注意避免溫差的變化，給身體一個冷暖緩沖的過程。

堅持適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、太極拳等等。如果有晨練習慣的朋友要注意，冬季是切忌一大早出門進行運動鍛煉的，戶外活動應選擇在上午9時半以后到下午4時之前期間的風和日麗的天氣。切記避免劇烈的體力活動，因為高強度運動導致心率明顯增快，血壓大幅度升高，極易發(fā)生心肌梗死、腦溢血等嚴重的心腦血管病。

心血管病患者切忌大魚大肉，多吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒。多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后最好各喝一杯白開水，以降低血液黏稠度。

心血管病患者要在醫(yī)生的指導下合理用藥，切不可隨意停藥，堅持服用治療冠心病、高血壓或心力衰竭的藥物是預防疾病發(fā)作的關鍵。同時，病人要定時測量血壓，定期復診，隨時關注病情的變化，以便發(fā)現(xiàn)癥狀后，及時就醫(yī)。

另外，要盡量保持平和的心態(tài)。要保持良好的情緒，不要過度疲勞。保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免過于激動和感情上的大喜大悲，盡量少參加帶有刺激性的活動，如炒股、打麻將等。切記避免劇烈的體力活動，因為高強度運動導致心率明顯增快，血壓大幅度升高，極易發(fā)生心肌梗死、腦溢血等嚴重的心腦血管病。

避免染上10大惡習騎車穿行鬧市很傷心臟，大吃一頓就能引發(fā)猝死，喝醉一宿可能再也醒不過來……這不是危言聳聽，不久前，發(fā)表在國際權(quán)威學術雜志《柳葉刀》上的一項研究，首次對導致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名。

第一位：在鬧市騎車比利時哈塞爾特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，姚崇華分析說，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

第二位：用力解大便解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發(fā)力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用點開塞露等輔助藥物。

第三位：大量喝酒或咖啡國內(nèi)外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護心臟。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

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