老人要注意減緩器官的衰老，老年人容易患有心腦血管疾病，心腦血管疾病一旦患有，突發(fā)起來，很容易引起猝死，所以老年人要在日常生活中注意，早上起床不能睜眼立刻起來，要有步驟地分三步起床：

第一步，睡醒后躺在床上半分鐘，因?yàn)樘芍�的時(shí)候血液循環(huán)是比較慢的，血液的粘稠度也高，如果醒過來先在床上躺一下，伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)，就能減少很多意外的發(fā)生。

第二步，坐起來靠在床頭半分鐘，這個(gè)半分鐘會(huì)使心臟和血管的負(fù)擔(dān)開始加重，因?yàn)轭^在上面的位置，但是腿還是平的，這個(gè)過程可以看作是身體預(yù)熱的過程。

第三步，把腿垂下來，再等半分鐘，可以使心跳加快，改善腦供血狀況。3個(gè)半分鐘可以減少很多不必要的心臟猝死、心絞痛、腦出血等突發(fā)狀況。

老年人日常生活還要注意延緩器官的衰老。下面就是一些常用的方法。

多用腦多交流

有些中老年人總是長時(shí)間悶在家里，很少出去運(yùn)動(dòng)，也很少和其他人交流，時(shí)間久了患上了老年癡呆癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年癡呆癥的發(fā)病率越來越高，已上升為常見死亡原因的第3位，僅次于心腦血管和癌癥。中老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的愛好，多讀書看報(bào)，或者練習(xí)書法、樂器，或者常和朋友交流談心，對(duì)預(yù)防老年性癡呆都是很有幫助的。擔(dān)心年齡大了記憶力下降的人，完全可以通過常用腦來改善記憶。人腦中的很多神經(jīng)細(xì)胞是處于休眠狀態(tài)的，只要運(yùn)用，就會(huì)促進(jìn)其功能的恢復(fù)、改善記憶。

重視“四”梢

人體的“四梢”，即筋骨的梢——手腳指甲，肉的梢——舌頭，血的梢——頭發(fā)，骨的梢——牙齒。人到中老年，重視“四梢”很關(guān)鍵。中老年人平時(shí)散步盡量穿平底鞋，要經(jīng)常做舌頭吞吐動(dòng)作，要堅(jiān)持輕叩齒，慢咀嚼。

洗澡水溫度要適中

很多中老年人喜歡泡熱水澡，但對(duì)中老年人來說，洗澡水的溫度過冷或過熱都會(huì)刺激皮膚，造成血壓升高，所以中老年人最好將洗澡水的溫度控制在42℃。

通過上面的介紹，我們知道了老年人延緩器官衰老的方法有哪些，還有就是心腦血管疾病患者的起床習(xí)慣，這些都是很簡單的事情，但是卻與健康密切相關(guān)。

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