中老年人群中，心臟不好的不在少數(shù)，通常大家會(huì)認(rèn)為患有心臟病，我們應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)甚至是不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)閷?duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)，也有一些運(yùn)動(dòng)是很適宜的。

心臟病的運(yùn)動(dòng)治療

一、進(jìn)行腹式呼吸。在我們?nèi)粘Ｗ匀缓粑�中，吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收，呼氣時(shí)腹部鼓脹。腹式呼吸與此不同，具體做法是保持端坐姿勢(shì)或是平躺在床上，在鼻子迅速吸氣的同時(shí)，下腹部用力將氣運(yùn)到腹部，使其鼓脹，然后再一邊緩緩將氣自嘴巴呼出，一邊放松腹部，如此算是一次完整的過(guò)程。

二、腹部肌肉運(yùn)動(dòng)。仰躺姿勢(shì)，將腳尖靠置于櫥柜的抽屜或椅子上，然后進(jìn)行仰臥起坐數(shù)次，借以強(qiáng)化腹部肌肉。

三、每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘。保證每周至少有3次因運(yùn)動(dòng)引起的輕微氣喘。已有研究結(jié)果證明，運(yùn)動(dòng)至少可以給心臟帶來(lái)以下好處：改善血液中膽固醇的水平;防止血液凝結(jié);維持較低血壓并預(yù)防高血壓;保持健康的體重;有利于心臟病后的及早恢復(fù)。

四、加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)。確保每周要進(jìn)行3-4次的增強(qiáng)心臟供血的有氧健身運(yùn)動(dòng)（例如：快走、跑步或騎車(chē)），每次30分鐘，可增強(qiáng)心肌功能。

不同的疾病都有屬于自己的運(yùn)動(dòng)保健方法，最重要的是，大家是否會(huì)時(shí)時(shí)留意和學(xué)習(xí)，上面關(guān)于適宜心臟病患者的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則，大家記住了嗎？