老年人是冠心病的常見發(fā)病人群，我們知道冠心病的危害性是很大的，會(huì)引起多種并發(fā)癥，因此要盡早的預(yù)防，才能遠(yuǎn)離冠心病造成的危險(xiǎn)，那么老年人應(yīng)該怎么做才能很好的預(yù)防冠心�。空�(qǐng)看下面的介紹。

1、早餐吃些燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經(jīng)常使用燕麥，可以平衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營(yíng)養(yǎng)又美味。

2、多吃蔬果

調(diào)查結(jié)果顯示，每天吃蔬果8份以上與不到3份的人相比，因冠心病而死的風(fēng)險(xiǎn)低22%，1份是指80克蔬果，相當(dāng)于一根小香蕉或中等大小的蘋果，或較小的胡蘿卜。

3、少吃蛋黃

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。過(guò)量食用雞蛋還會(huì)引發(fā)冠心病和過(guò)敏。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

4、拒絕肥胖

成年人肥胖，尤其是向心性肥胖，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。

5、吃大豆

黃豆不含膽固醇，并可以降低人體膽固醇，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，預(yù)防心臟病，黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì)，它對(duì)糖尿病有一定的療效。因此，黃豆被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病，高血壓動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。

6、合理午睡

有關(guān)研究指出，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率低與他們傳統(tǒng)的午睡習(xí)慣分不開。午睡是絕大多數(shù)人的生活習(xí)慣，然而，如何午睡卻大有學(xué)問(wèn)，尤其是對(duì)冠心病病人來(lái)說(shuō)，做到科學(xué)地午睡甚為重要。研究表明，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。

7、多運(yùn)動(dòng)

每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患冠心病的機(jī)遇減少30%，快走的效果最好。與每日靜態(tài)生活時(shí)間不足1小時(shí)的人相比，靜態(tài)生活時(shí)間超過(guò)4小時(shí)者，超重/肥胖患病率增加1倍，高血壓增加18%，糖尿病增加50%，高膽固醇血癥增加80%，高甘油三酯血癥增加近70%。因此，從現(xiàn)在開始邁開你的腿，快走、慢跑、游泳、打太極拳都可以。

以上從七個(gè)方面為大家介紹了老年人怎么預(yù)防冠心病呢，老年人要想預(yù)防冠心病就要注意保持好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，同時(shí)還要注意多吃蔬菜水果，合理的飲食能夠有利于人們的身體健康。