老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，一般睡眠時(shí)間較少,每天睡5-6個(gè)小時(shí)就足夠了。有此老年人夜間睡眠時(shí)間短，但卻能利用白天打嗑睡來(lái)彌補(bǔ)睡眠不足，這種情況不能算作失眠。此外，偶然一兩次睡不著覺也不能算是失眠。真正失眠則是一種病態(tài)，患者經(jīng)常在床上躺上幾個(gè)小時(shí)仍無(wú)法入睡，而影響第二天的正常生活，白天常有頭昏、頭脹、精神萎磨不振。

失睡時(shí)，最好不要急于用藥催眠，應(yīng)首先找出來(lái)失眠的原因，并設(shè)法消除這些原因。其中最常見原因：

1.軀體因素，這是因各種疾病的不良刺激引起的失眠，須針對(duì)病因給予治療;

2.環(huán)境因素，如睡眠環(huán)境及睡眠習(xí)慣的改變;

3.心理因素，情緒變化，精神過度緊張等;

4.睡眠節(jié)奏和時(shí)間的改變。

為了避免失眠，晚飯后不要飲濃茶或吸煙，睡前不宜過度飲水，晚餐不宜過飽，睡前要避免精神緊張和劇烈運(yùn)動(dòng)。每天固定入睡時(shí)間，睡前一個(gè)小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，然后用溫水泡腳有利于睡眠。如果發(fā)現(xiàn)已過了半個(gè)小時(shí)仍未入睡，干脆坐起來(lái)，按摩一下雙耳，腳底。