老人外出運動經(jīng)常會出現(xiàn)扭傷的情況，腳扭傷了急救很重要，特別是老人獨自外出扭傷，要懂得一些常見的處理方法。

扭傷后適宜冷敷

人體在出現(xiàn)扭傷之后，如果皮膚沒有出現(xiàn)傷口，可以先用姜片或者熱毛巾把扭傷處擦凈，再對患處采用冷敷或者冰敷的方式，減緩血液循環(huán)速度，使腫痛的感覺減輕。

扭傷之后不能立即貼膏藥

人在出現(xiàn)扭傷之后，人體組織會因為外力損傷而出現(xiàn)炎癥，致使液體大量流到損傷處，造成腫脹，繼而壓迫神經(jīng)引發(fā)痛感。假如此時立即貼上膏藥，膏藥的活血作用會促進血液循環(huán)，導(dǎo)致血管的液體流失更多，腫脹程度更加厲害。所以，正常情況下，一般扭傷24小時之后再貼膏藥，效果最佳。

腳扭傷怎么辦

先看傷勢輕重。輕度腳扭傷一般是軟組織的損傷，足踝時不時劇烈疼痛，能勉強持重站立，走路;疼痛感來自筋肉，大多是扭傷，可以先自己處理;如果造成骨折就必須到醫(yī)院診治。

正確采用熱敷和冷敷的方式，熱敷活血，冷敷凝血。如果破裂的血管仍然出血，那么要冷敷，控制傷勢發(fā)展。如果出血停止，那么就采用熱敷，以祛除患處的瘀血。當(dāng)腫脹和疼痛有所減輕時，可以適量活動一下，時間要短，以后可以逐漸增加活動量。

還有要采取正確的按揉方法。有血腫的時候要以按揉為宜，力度要輕，時間可以持續(xù)2～3分鐘，重復(fù)5次即可為一個階段，每天進行3個階段。出血停止之后可以用揉法。此外，必須堅持合理用藥。但要注意如果出血沒有停止，最好不要內(nèi)服或外敷活血藥物。