研究表明大部分老人的骨骼都有鈣質(zhì)流失，也就是說會有缺鈣的情況出現(xiàn)，因此，老人要想養(yǎng)護骨骼，就要積極補鈣。如今補鈣的方式有不少，吃鈣片是個簡單方法。小編提示老人吃鈣片時會遇到很多問題。接下來，專家詳細解答了這些問題。

老人吃鈣片

1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

3、老人吃鈣片的針對性強

鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

4、品牌要好

現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。

飲食補鈣

老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調(diào)，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類：

1、薯干、薯粉、面包;

2、香菜、雪里蕻、油菜;

3、咸鴨蛋、松花蛋;

4、豆、豆制品;

5、乳、乳制品;

6、魚類;

7、海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。

這些就是老人吃鈣片會遇到的問題了。專家提示對老人來說，他們?nèi)扁}的情況會比較嚴重，所以一定要吃鈣片。當然，老人用鈣片補鈣的同時，也應(yīng)該注意飲食搭配，畢竟很多食物的補鈣效果奇佳，只要堅持食用，也能達到非常好的補鈣效果。