在下列１６個(gè)問題中，每個(gè)問題都有３種答案。



　�。保�經(jīng)常吃，即幾乎每天都吃。（２分）



　�。玻�吃，即一般一周或兩周吃一次。（１分）



　�。常�很少吃或不吃，即一個(gè)月內(nèi)偶爾只吃一次或基本不吃。（０分）



　　為得到準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，回答問題時(shí)，您必須要實(shí)事求是。



　　１．您在餐后經(jīng)常吃水果嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。玻�您經(jīng)常吃綠葉或十字花科蔬菜（菠菜、洋白菜、甘藍(lán)、菜花等）嗎？



　　（１）經(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。常�您經(jīng)常吃萵苣、西紅柿嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。矗�您在一天中經(jīng)常吃新鮮水果、干果和罐裝水果嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。担�您吃全麥面包或雜糧嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。叮�您經(jīng)常吃黃紅色的蔬菜（胡蘿卜或辣椒等）嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　　７．您經(jīng)常吃豆類食物（大豆、豌豆或扁豆等）嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。福�您經(jīng)常吃洋蔥、大蒜嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。梗�您經(jīng)常吃深海中的魚類（金槍魚、三文魚與沙丁魚等）嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　　１０．您經(jīng)常吃柑橘類水果（柚子、橙子或橘子）嗎？



　　（１）經(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。保保�您經(jīng)常吃瓜子、花生、榛子或其它干果嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。保玻�您經(jīng)常吃割去肥肉的紅肉或用豆制品作為補(bǔ)充鐵的來源嗎？



　　（１）經(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。保常�您經(jīng)常吃低脂奶類食品（低脂酸奶或低脂牛奶等）嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　�。保矗�您在餐館進(jìn)餐時(shí)，經(jīng)常點(diǎn)蔬菜吃嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常吃 （２）吃 （３）很少吃或不吃



　　１５．您在烹調(diào)時(shí)，經(jīng)常用葵花籽油、橄欖油或豆油替代豬油或牛油嗎？



　�。ǎ保┙�(jīng)常用 （２）用 （３）很少用或不用



　�。保叮�您經(jīng)常飲用水果汁或蔬菜汁嗎？



　�。ǎ保� 經(jīng)常飲用 （２）飲用 （３）很少飲用或不飲用



　　分?jǐn)?shù)在０—１０分



　　表明您選擇的食物有問題。因此您必須調(diào)整您的飲食習(xí)慣，選擇所提問題中分?jǐn)?shù)高的食物來食用。這一措施可不必急于求成，要逐漸改變。



　　分?jǐn)?shù)在１１—２１分



　　表明您選擇的食物基本是對(duì)的，但還可以做得更好。最好您每天都選擇或經(jīng)常選擇吃分?jǐn)?shù)最高的食物。



　　分?jǐn)?shù)在２２—３２分



　　表明您的膳食結(jié)構(gòu)相當(dāng)合理，一般不必再補(bǔ)充維生素或其它保健食品。但希望您能夠保持下去。