菠蘿又叫鳳梨，是一種原產(chǎn)于南美洲的熱帶和亞熱帶地區(qū)的水果。其果形美觀，汁多味甜，有特殊香味，是深受人們喜愛(ài)的水果之一。



　　菠蘿有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?



　　新鮮菠蘿的含水量較多，約為85%，此外還含有較高的碳水化合物、鈣、磷、鉀和維生素A、維生素C等。



　　罐頭菠蘿、冷凍菠蘿與新鮮菠蘿相似，但加有濃糖漿的熱量較高，而維生素A和維生素C則在加工過(guò)程中有所損失。菠蘿汁的營(yíng)養(yǎng)成分與新鮮菠蘿極為相似。



　　菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)。所以，在吃過(guò)肉類(lèi)或油膩食物之后，吃些菠蘿對(duì)身體大有好處。



　　菠蘿有何輔助療效?



　　中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。



　　菠蘿中的菠蘿朊酶，除能分解蛋白質(zhì)外，還具有溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，并能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。如果您患有炎癥、水腫或血栓，不妨在積極治療的同時(shí)，適當(dāng)多吃一些菠蘿，會(huì)起到一定的輔助作用。



　　菠蘿中所含的糖、鹽類(lèi)和酶，有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎、高血壓病患者有益。



　　怎樣挑選保存菠蘿?



　　不同品種的菠蘿，顏色也有所不同，但大多數(shù)是黃色的。成熟的菠蘿有果香，同樣大小的果子以重者為佳，有腐爛或霉點(diǎn)的應(yīng)當(dāng)拋棄。



　　新鮮菠蘿可以用報(bào)紙包好，在常溫下或冰箱中冷藏保存，一般可保存2～3天。



　　怎樣食用菠蘿?



　　新鮮菠蘿或罐頭菠蘿都可以單獨(dú)食用，也可以放在甜餅、冰淇淋、布丁、烘烤食品和色拉中食用，還可以同肉一起吃。



　　吃新鮮菠蘿時(shí)，若不注意方法，會(huì)容易得上“菠蘿病”，甚至還會(huì)中毒。因此，在食用菠蘿時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)。



　　1.吃菠蘿時(shí)應(yīng)先把菠蘿去皮切成片，然后放在淡鹽水里浸泡30分鐘，再用涼開(kāi)水浸洗，去掉咸味再食用。這樣制作，一則使菠蘿味道更甜;二則可使一部分有機(jī)酸分解在鹽水中，減少中毒現(xiàn)象。



　　2.有的人會(huì)對(duì)菠蘿過(guò)敏，食用后15～60分鐘內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹痛、頭暈、皮膚潮紅、全身發(fā)癢、四肢及口舌發(fā)麻，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)呼吸困難甚至休克的癥狀，這就是“菠蘿病”。一旦出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)立即送到醫(yī)院治療。食用前把菠蘿泡過(guò)鹽水，就可避免“菠蘿病”的發(fā)生。



　　3.發(fā)燒及患有濕疹疥瘡者，不宜多吃菠蘿，以免加重病情。患有潰瘍病、腎功能衰竭和凝血功能障礙等的人，應(yīng)禁食菠蘿，以避免出血。



　　幾種菠蘿的吃法



　　菠蘿魚(yú)片



　　材料：菠蘿，生魚(yú)片，紅辣椒，蔥



　　做法：1.新鮮菠蘿切片，生魚(yú)片洗凈拌入調(diào)料腌10分鐘，紅辣椒去籽切成片，蔥切成小段;



　　2.先將魚(yú)片過(guò)油后撈出，另用油炒香蒜末，接著放入紅辣椒、蔥段、調(diào)料炒勻;



　　3.放入魚(yú)片、菠蘿炒熟即可。



　　功效：菠蘿中維生素C、維生素A含量較高，此外還具有幫助人體消化蛋白質(zhì)的作用。



　　蘋(píng)果菠蘿生姜汁



　　材料：1厘米長(zhǎng)的生姜根段，1/3個(gè)菠蘿，半個(gè)蘋(píng)果



　　做法：1.將蘋(píng)果洗凈，切成塊;生姜和菠蘿去皮，并將菠蘿切成可榨汁的薄片;



　　2.先將生姜榨汁，再將蘋(píng)果和菠蘿榨汁;



　　3.將所榨的汁混合，并攪拌直到起泡，做好后立即飲用。



　　功效：這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。其中，生姜能夠改善血液循環(huán)、緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀;菠蘿對(duì)身體具有很好的清潔作用;蘋(píng)果則是一種很好的滋補(bǔ)品，同時(shí)也是一種很好的身體清潔劑，感覺(jué)身體不適時(shí)飲用，對(duì)恢復(fù)體力有好處。