我們的身體健康的表現(xiàn)，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機會發(fā)生。想讓自己的免疫系統(tǒng)夠強大，這個可以通過日常調(diào)節(jié)來實現(xiàn)。



　　研究表明，要想遠(yuǎn)離疾病，強身健體，離不開自身免疫力。作為人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和免疫球蛋白等就像忠誠的“衛(wèi)士”，不論白天黑夜，努力將入侵身體的“異己分子”加以識別，并且清除出去，使人體得以保持健康。如果這些“衛(wèi)士”營養(yǎng)不良，其監(jiān)視、防御和攻擊病毒的能力就會紊亂和下降。為此，科學(xué)家介紹了如下方法，可有助于增強免疫力。



多喝酸奶



　　堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。





　 這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。



　　多吃海鮮




　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。



　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。



　　不妨飲點紅酒




　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。



　　動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。



　　適量攝入麥麩



　　麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。





　　鐵可以增強免疫力。但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。



　　補充谷氨酰胺



　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。



　　補充精氨酸




　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、