2010年第一場(chǎng)雪，比以往來(lái)得更早一些。暴雪來(lái)襲，寒潮預(yù)警，讓人盡情享受雪中情趣的同時(shí)，也擔(dān)心暴雪帶來(lái)的諸多不便。面對(duì)暴雪和寒潮，記者特意請(qǐng)專(zhuān)家給出健康出行防病等方面小竅門(mén)，希望給您帶來(lái)些許便利和溫暖。

出行：“屁股墩”比側(cè)摔傷害人

雪天路滑，北醫(yī)三院骨科專(zhuān)家孫宇教授提醒，一定要穿得暖，衣服、帽子、手套都不能少，即使一不小心摔跤，厚實(shí)的衣物也能起到保護(hù)作用。雪天穿防滑鞋尤其重要，判斷鞋子是否防滑，可看鞋底紋路，紋路越深越防滑。

走路時(shí)要注意姿勢(shì)，建議降低重心弓著腰邁小步慢行，雙手千萬(wàn)不要插入衣服兜里。同時(shí)避免提重物，如果要提重物，最好雙手平衡地提重物。出門(mén)最好是雙肩包或斜挎包，不要單肩背包。

如果滑倒，孫宇建議，要順勢(shì)側(cè)翻倒下，這樣對(duì)身體的傷害最小，滑倒時(shí)可用雙手或手肘撐地，最忌諱滑倒時(shí)坐個(gè)屁股墩，容易造成脊柱損傷。一旦摔倒不要馬上爬起來(lái)，應(yīng)緩慢活動(dòng)四肢，確定傷勢(shì)不重，再慢慢爬起，嚴(yán)重摔傷者應(yīng)該保持不動(dòng)，迅速撥打120電話(huà)求救。

飲食：羊肉、生姜最暖身

天降大雪，大家最關(guān)心的是：吃什么可以暖身?中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師李智告訴記者，這個(gè)時(shí)候是冬季進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅(qū)寒食物。另外，寒冷季節(jié)可以適量增加辛辣御寒食物，如生姜含有芳香性揮發(fā)油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天適當(dāng)吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

冬天，很多老人尤其會(huì)覺(jué)得腿抽筋得厲害。李智提醒，寒潮來(lái)襲更要多補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物，可提高機(jī)體的御寒能力。因?yàn)殁}在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;而血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等，而牛奶、骨頭湯等都是不錯(cuò)的選擇。另外，新鮮水果和主食也是不可少的，多吃柚子、蘋(píng)果等生津類(lèi)水果。

保暖：后背、雙腳最脆弱

寒潮來(lái)襲，防寒保暖必不可少。李智提醒，一定要注意背部的保暖，尤其是老年人。中醫(yī)認(rèn)為背為陽(yáng)腹為陰，后背有好多穴位，太陽(yáng)經(jīng)從這走，如果寒風(fēng)吹后背的話(huà)，對(duì)整個(gè)機(jī)體就不好。

另外，雙腳也是防寒的薄弱部位，所謂寒從腳底起。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。因此，下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，建議每晚睡前用熱水泡腳，踏雪后最好也及時(shí)用熱水泡泡腳，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)也可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋。需要注意的是，在戶(hù)外工作的時(shí)候，注意多活動(dòng)手腳和揉搓面部、耳、鼻，不要長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)。

防病：要防呼吸道疾病和中風(fēng)

暴雪降溫天氣，最先經(jīng)受考驗(yàn)的要數(shù)呼吸系統(tǒng)，加上門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣不能及時(shí)流通，疾病很可能會(huì)光顧。

李智告訴記者，寒潮來(lái)襲，大家更愿呆在室內(nèi)，但沒(méi)有開(kāi)窗通風(fēng)，空氣里病毒濃度增高，最易感染甲流、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病，所以平時(shí)應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，一般早晚開(kāi)窗通風(fēng)十分鐘左右。老人小孩可在中午氣溫稍高時(shí)出門(mén)走走。

下雪天還要防中風(fēng)。血管彈性差的人，氣溫急劇變化會(huì)使血壓波動(dòng)，引發(fā)中風(fēng)。老人和患有心腦血管疾病的患者在暴雪降溫天氣更要重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時(shí)增添衣服、被褥。最好定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢。有晨練習(xí)慣的冠心病患者，不要過(guò)早晨練，并應(yīng)隨身攜帶急救藥品。