血糖偏高時，經(jīng)常被人提醒要少吃糖，控制飲食，每餐吃個七、八成飽就好。也有人說要少吃飯，多吃菜，因為飯中的淀粉也是糖。這樣，就有人會想了，既然血糖都是吃糖而產(chǎn)生的，那么不吃糖，包括含糖類的食物如主食，水果等，多吃不含糖的食物如肉類、雞蛋等，不就不會引起血糖的波動了這可能是大多數(shù)開始發(fā)現(xiàn)血糖升高者的想法。如果將人體的運作狀況比作是車，那么這種想法還是有道理的，因為，只要車不開就不需要用油，同樣我們的身體不吃糖就不用糖，血糖就不會有波動了。但身體畢竟不是車。

我們的身體無時無刻都不能停止運作，比如心跳、血液循環(huán)、思維等，因此身體一直都需要能量的消耗。并且，我們的身體需要的能量物質(zhì)主要來源于血糖，尤其是大腦、心臟等只有依靠葡萄糖提供能量，其它任何物質(zhì)包括脂肪、蛋白質(zhì)都替代不了此作用。所以，不吃糖類食物并不是說身體不需要糖，那血糖又來源于哪里呢身體的血糖主要來源于食物，少量來源于蛋白質(zhì)的糖異生，脂肪在能量代謝過程中可生產(chǎn)能量但不能轉(zhuǎn)化為血糖。因此，當(dāng)我們不吃主食時，血糖的主要來源沒有了，但身體又不能停止運作，這樣就必須動員身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，通過糖異生生成血糖。這必然造成蛋白質(zhì)的動員過量，蛋白質(zhì)是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，多數(shù)的代謝酶類、抗體都是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的消耗增加會大大降低身體的抵抗力，另外，蛋白質(zhì)分解后的產(chǎn)物需從尿中排出，從而增加腎的負(fù)擔(dān)，引起腎功能損害。不攝入糖類時，身體活動能量不足，脂肪的動員也會增加，從而產(chǎn)生大量叫做“酮體”的代謝物，當(dāng)酮體達(dá)到一定量時會產(chǎn)生酮癥酸中毒，造成昏迷，嚴(yán)重可致死亡。

因此，不吃主食不但不能降低血糖，相反可使身體的代謝更為混亂，造成更嚴(yán)重的后果�？刂蒲�糖，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂浦魇沉�，通常糖類所提供能量約占每日總熱量的50%到60%，多不好，少亦不好。