很多中老年人都養(yǎng)成了日常服用維生素和礦物質(zhì)補充劑的習(xí)慣，這對于抗衰老、增強抵抗力、預(yù)防多種慢性疾病都非常有益。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授于康認(rèn)為，大多數(shù)人服用的是通用類產(chǎn)品，這些產(chǎn)品各年齡段的人都在吃，30歲的人吃，50歲的人也吃。殊不知，由于處在不同的生命階段，對營養(yǎng)的需求各有側(cè)重，只有遵循自身的生理特點，科學(xué)合理地攝入多種營養(yǎng)素，才能達(dá)到補充營養(yǎng)素的目的。

50歲后營養(yǎng)素吸收功能減退

與年輕人相比，年過50的中老年人消化吸收功能減退。因為消化酶分泌減少，腸道吸收功能下降，影響了機體對一些重要營養(yǎng)素的吸收，如鈣、鐵、鋅、葉酸、B族維生素等，加大了罹患中老年常見疾病的風(fēng)險。同時，中老年人由于生理變化，對某些營養(yǎng)素的需求相應(yīng)增加。例如，小腸鈣吸收能力隨年齡增長而降低，因而中老年人需要補充比年輕人更多的鈣，以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

急需抗氧化營養(yǎng)素

隨著年齡增長，人的抗氧化功能減退，體內(nèi)過多的自由基堆積導(dǎo)致衰老，免疫力下降，并易引起各種慢性疾病(心血管疾病、白內(nèi)障、糖尿病、中風(fēng)、老年癡呆癥等)。所以，中老年人迫切需要攝入更多的抗氧化營養(yǎng)素，幫助清除過多自由基。

因此，年過50的人，補充營養(yǎng)素要選擇專為50歲以上的中老年人定制的產(chǎn)品，要關(guān)注該產(chǎn)品是否強化了一些對中老年人特別重要的營養(yǎng)物質(zhì)，例如β胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、維生素B12、鈣、鉻、鉀等，是否含有全面的抗氧化物質(zhì)，如β胡蘿卜素、維生素C、銅、硒、錳、鋅等。中老年人只有選擇為自己定制的營養(yǎng)素補充劑，才能真正做到科學(xué)養(yǎng)身。

教你3招輕松把關(guān)維生素產(chǎn)品

市場上林林總總的維生素和礦物質(zhì)補充劑讓人眼花繚亂，究竟怎樣的產(chǎn)品才能更科學(xué)地滿足中老年人的健康需求呢?不妨學(xué)學(xué)下面3招：

要選全面配方的維生素和礦物質(zhì)補充劑。全面配方的維生素和礦物質(zhì)補充劑幫助全面滿足中老年人每日的營養(yǎng)需求，帶來多重健康益處。另外，還能充分發(fā)揮營養(yǎng)素之間的協(xié)同作用，令吸收效果更佳。

中老年人專用產(chǎn)品好。專為中老年人設(shè)計的維生素和礦物質(zhì)補充劑，能更好地滿足其特殊的營養(yǎng)需求，讓營養(yǎng)補充更科學(xué)合理化。

要關(guān)注抗氧化營養(yǎng)元素含量�？寡趸癄I養(yǎng)素可以協(xié)助清除過多的自由基，幫助中老年人預(yù)防多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、白內(nèi)障等�？寡趸癄I養(yǎng)素的另一顯著作用是保護(hù)人體細(xì)胞的DNA免受氧化損害，延緩細(xì)胞的衰老。