老人夏季喝水養(yǎng)生是老人夏季養(yǎng)生的頭等大事，為什么?因為人體抵御炎夏的高溫，維持自身正常、恒定的體溫，必須要靠出大量的汗來調(diào)節(jié)。

　　那么，如果人體不能及時喝水、補水，尤其是老人，就容易因體內(nèi)缺水帶來諸多健康問題，如中暑，血容量不足而誘發(fā)心肌梗死和腦梗塞等等。老人在夏季如何喝好水、補好水最重要，這其中還真有些學(xué)問呢。

　　注意一，老人夏季要多喝水，和足夠量的水。

　　那要喝多少呢?正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補水2500~3000毫升的水。

　　注意二，老人夏季要主動喝水，不要等口渴了再喝水。

　　因為老人對“口渴反應(yīng)”不敏感，如等口渴了再喝水則體內(nèi)容易缺水。主動喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。

　　由于不顯性脫水或天熱出汗，夏天老年人常常處于輕度脫水狀態(tài)，多數(shù)老年人常因為“不渴”，而不愿意主動喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，讓嘴巴干裂著，這都是不對的。

　　適度的飲水對身體有益無害。一般來講，老人的口渴中樞比較遲鈍，不渴并不等于身體不缺水，所以，應(yīng)以每天的尿量不少于100毫升為準(zhǔn)，量入為出，不渴也得喝一定量的水。至于糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的，沒有充足的水分供應(yīng)，血液得不到稀釋，就不可能有足夠的血容量。

　　注意三，老人夏季要特別注意喝水的“黃金時段”。

　　晨起空腹喝水。要補足450毫升水，一個晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右)，第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對預(yù)防早晨因體內(nèi)缺水而誘發(fā)心腦血管病很有幫助。

　　餐前半小時喝杯水。人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)，夏天出汗多，會影響消化液的分泌。所以，餐前半小時喝杯水，對食物的消化吸收很有利。