年紀(jì)大了，消化系統(tǒng)不那么好了，吃多了會感覺消化不良;每頓飯少吃點(diǎn)，又擔(dān)心營養(yǎng)不夠。專家建議：老人一日四餐比較好。

常有老人咨詢，說年紀(jì)大了，消化系統(tǒng)不那么好了，吃多了會感覺消化不良;每頓飯少吃點(diǎn)，又擔(dān)心營養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢?老人一日四餐比較好。

那么怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法：

1.早餐和午餐的間隔時間比較短，午餐和晚餐的間隔時間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐，下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。

2.老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個小時進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。

3.如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。

總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn)，但多加一餐的方法調(diào)整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。