老年人最重要的是保護(hù)好自己的心臟，如果心臟好，身體自然棒�，F(xiàn)在就給老人們介紹一些最有益心臟健康的食物，讓老人們的心臟越來(lái)越好!

從蘆筍，番薯到烈葡萄酒，吃這種對(duì)心臟健康有益的食物，都可以獲得一種強(qiáng)烈的植物營(yíng)養(yǎng)成分，這種營(yíng)養(yǎng)成份可以保護(hù)細(xì)胞，也可以修復(fù)細(xì)胞受損部分。這就是預(yù)防心臟疾病的關(guān)鍵所在了。

“其實(shí)，大量的水果蔬菜都有益心臟健康。”來(lái)自克里夫蘭診所預(yù)防心臟疾病研究中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Julia Zumpano, RD, LD說(shuō)。“每天通過(guò)吃這些食物，確實(shí)可以降低你患心臟疾病的可能性。”

事實(shí)上，新鮮的食物為心臟健康奠定了基礎(chǔ)。因?yàn)檫@些食物可以清除血管內(nèi)的刺激物質(zhì)，起到保護(hù)血管的作用。

在Zumpano稱為 “天然飲食”中，她說(shuō)：“你希望一切食物都是自然的，未經(jīng)過(guò)加工的，就像剛剛從地里拿回來(lái)的食物一樣，越少加工就越好。”

谷物類，豆類，堅(jiān)果類，高脂肪魚類，以及茶都是一樣重要的。這些食物提供了心臟保護(hù)所需要的各種植物營(yíng)養(yǎng)成份。

Suzanne Farrell, MS, RD，這位美國(guó)丹佛Cherry Creek Nutrition研究中心的所有者及美國(guó)食物養(yǎng)生協(xié)會(huì)的代言人說(shuō)：這也就是為什么說(shuō)，在選擇食物的時(shí)候，要多樣化。

“每個(gè)人都在尋找有益健康的食物，”Farrell 說(shuō)。“但是有益心臟的食物并不只是麥片和n-3 脂肪。而是你必須想辦法去吸收各種不同的營(yíng)養(yǎng)元素。進(jìn)一步的說(shuō)，如果你吃的食物多樣化，那么堅(jiān)持這種心臟健康飲食就會(huì)變得更加容易了。”