反季節(jié)蔬菜中重金屬含量和農(nóng)藥殘留易偏高�？啥喑杂兄�排毒的食物。比如：

1.木耳、豬血：有很強(qiáng)的滑腸作用。

經(jīng)常食用可將腸內(nèi)的大部分毒素帶出體外。

2.蘋果、柑橘、柿子、大蒜等：有利排鉛。

3.綠豆：可解砷毒，一周喝一次綠豆粥。

4茶葉：有解金屬毒的功效，每天喝3～4杯茶。

專家指出：反季節(jié)蔬果中礦物質(zhì)含量相對(duì)較低，別忘了補(bǔ)充礦物質(zhì)。比如：

1.多吃乳制品、蝦皮、酥魚、蛋黃等來(lái)補(bǔ)鈣。

2.多吃粗糧、杏仁、核桃等來(lái)補(bǔ)鎂。

3多吃豆類、香蕉、豬腎等來(lái)補(bǔ)鉀。

4.多吃黑木耳、海帶、芝麻醬等來(lái)補(bǔ)鐵。