外出旅行最“沒譜”的就是飲食，要么一玩起來不吃不喝，要么隨便充饑點面包，餅干，吃飽都成問題，更別說營養(yǎng)了。而且，旅行本就是件耗體力的事，如果營養(yǎng)跟不上，可真的要“玩完”了。

其實，只要一些可口、健康的小零食，也能給身體補充能量。

巧克力

出動理由：給能量打氣

無論是爬山、野營。即便是悠閑的逛街，巧克力都是你最貼心、最貼身的美味。

對女人來說：巧克力早就是公認的“瘦身”美食了，它能給為日常膳食提供必要的高能量，而且營養(yǎng)密集，能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。體積小 便于攜帶，真是居家旅行的必備零食。

感覺餓或累的時候，來兩塊巧克力，血液中的血糖會緩慢升高來延緩疲勞，讓你更耐餓，還能起到提神醒腦，讓人更開心呢。

Tips：由于巧克力的熱量比較高，所以最適合上午9、10點鐘體力消耗比較大的時候吃。但如果本身血糖比較高，或是患有糖尿病，巧克力可就不能跟著你了

小奶酪

出動理由：溫柔呵護心臟

奶酪，也就是我們常見的cheese，乳酪或干酪，一般人很少吃。但奶酪并非孕婦和寶寶的專利，而是香甜的營養(yǎng)小零食。奶酪中的B族維生素含量豐富，能增進身體代謝、增強活力，還能美容。

到海拔比較高的地方玩，對心臟可是一場不小考驗，特別是心臟血壓有點小毛病的人，護心小奶酪倒能幫你。因為它的膽固醇含量很低，其中不飽和酸還能降低人體的血清膽固醇，對心血管形成保護，而且吃了還不會發(fā)胖。

而在旅行中，奶酪里的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物會幫你維持腸道內(nèi)的菌群平衡，從而防治飲食不當(dāng)引起的便秘或腹瀉。

TiPs：奶酪還是鈣的“富礦”，能堅固牙齒。所以，我們平時也可常吃，每天吃150克左右的奶酪，有望實現(xiàn)人老牙不老的目標(biāo)呢。