便秘是日常生活中最為常見的一種疾病，那么到底什么才是便秘呢?凡排便間隔過久，每次排便量極少而干硬，排便困難，均為便秘。老年人便秘的情況比較嚴(yán)重。便秘是一種惱人的疾病，往往讓患者痛苦不堪，嚴(yán)重影響工作和生活。一但發(fā)生便秘不能簡單地使用瀉藥來一瀉了之，不可以把服用瀉藥當(dāng)成是治療便秘的唯一方法。首先應(yīng)當(dāng)找出引起便秘的病因，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。引起便秘的原因很多。

由于食物過精過細(xì)，缺少粗纖維質(zhì)，新鮮蔬菜和水果太少，飲水不足，脂肪量不夠，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而導(dǎo)致無力性便秘;膳食中纖維質(zhì)太多，香料太多，均會引起痙攣性便秘;腸道部分或全部阻塞，發(fā)生阻塞性便秘。

便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機酸，多食含維生素B族的食品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便于在腸道內(nèi)吸收水分使糞便結(jié)塊軟化。

無力性便秘則應(yīng)采取多渣膳食，多吃些粗雜糧和蔬菜等含膳食纖維較多的食物，以刺激腸道蠕動，加快糞便的及時排出。下面介紹幾種食療膳。

麻油拌菠菜每次用鮮菠菜250 g洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。

功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。

牛乳粥先將梗米100 g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時，溫?zé)崾秤谩?/p>

功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。