老年人步入60大關(guān)，總會(huì)遇到磕磕碰碰的小毛病，而老年人的貧血癥狀也令人堪憂，那如何防止貧血呢？

1、食物多樣，谷類(lèi)為主。保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應(yīng)攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、乳、魚(yú)蝦、動(dòng)物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)。常吃奶類(lèi)、等。

2、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)食欲。

3、不要過(guò)分節(jié)制飲食，及時(shí)糾正偏食，要吃平衡膳食。

4、患有老年人貧血在服用鐵劑期間要忌飲茶水。宜飯后服用，需要用1-2個(gè)月，貧血才能得糾正。

5、每日適當(dāng)多喝水。少用煎、炸的食物。

現(xiàn)介紹如下膳食療法，供貧血患者選用。

豬肝治貧血：豬肝100克，菠菜200克，紅蘿卜100克，加水燉熟，調(diào)味飲服。

黑豆紅棗糯米粥：黑豆25克，紅棗15枚，糯米50克。上述三者用文火煮成粥，另加紅糖20克，調(diào)勻服食。

綠豆治貧血：綠豆25克、紅棗10枚，紅糖20克、綠豆在鍋內(nèi)煮開(kāi)花，紅棗煮熟、加糖食用。

看似不起眼的綠豆原來(lái)也有醫(yī)治貧血的妙用，大家不妨試試用綠豆治療貧血，調(diào)理養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單。