夏天，天氣會(huì)很熱，一般人都不會(huì)有什么食欲吃飯。老年人，對(duì)于這點(diǎn)也是一個(gè)難題，吃了油膩的不好消化。容易引起腸道問題。老人家，在夏天要怎么樣提高自己的飲食呢？以下，我們給大家講解幾個(gè)注意點(diǎn)。

多吃新鮮少油的食品此類食品水分多，易消化，在胃中停留的時(shí)間短。而油膩食品難以消化，還會(huì)在進(jìn)入十二指腸時(shí)產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，使胃的蠕動(dòng)減緩，影響食欲。同時(shí)在飯前半小時(shí)內(nèi)不宜飲水，以免沖淡消化液。

多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)，因此，應(yīng)適量多吃豆制品、雞蛋及蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需。

少吃甜食各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖或果糖，這些糖類經(jīng)人體胃腸消化分解消化后，變成葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖濃度增高，血糖過高會(huì)使人無饑餓感。

飲食應(yīng)多樣化食品不斷變化可增強(qiáng)食欲,講究色香味，常吃點(diǎn)涼拌菜，在菜中加些醋、醬、酒類等調(diào)味品，都能增強(qiáng)食欲。

常吃防暑降溫食物西紅柿、綠豆、山楂等食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒、散熱開胃，是夏季健胃的良好食品。

夏天天氣非常的炎熱，老人家除了在飲食方面多注意之外，也要多喝水，最好不要在中午正好太陽(yáng)非常炎熱之時(shí)，出外走動(dòng)。防中暑。也不要做過多劇烈的運(yùn)動(dòng)。在早上清晨之際在運(yùn)動(dòng)會(huì)好些，空氣清新！