生活水平好了,很多老年人不是為了吃得飽,而是要吃得好,吃得有營養(yǎng),吃出健康來,但稍微感到有點餓時,吃點東西,對增壽有較大的作用喲。

餓(即輕微饑餓)對于時下營養(yǎng)有余的老年人來說，是養(yǎng)生添壽的良方之一。

對于微餓養(yǎng)生，明代御醫(yī)龔延賢在其《壽世保元》中說：“食宜半飽無兼味，可壽也。”半飽給人的感覺，大體就是微餓了。對此，如果人類采取“少吃”這種飲食模式，能使概率壽命增加20～30%。限制熱量攝入，長期處于微餓狀態(tài)者的壽命，要比終日飽食者長20%以上。道理是，輕微饑餓能激發(fā)體內(nèi)的潛能，減緩細胞衰亡，使人的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，減少老年慢性病的發(fā)生。日本專家也發(fā)現(xiàn)，人處于輕微饑餓狀態(tài)，植物性神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫功能系統(tǒng)受到?jīng)_擊，可促進體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能，使肌體內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，免疫力增強，神經(jīng)系統(tǒng)旺盛。

當(dāng)然微餓既不同于長期處于半饑餓狀態(tài)，那樣會造成營養(yǎng)不良，也不是簡單地盲目節(jié)食，而是要吃得少而精，限制高熱能食物的攝入，多吃一些高維生素的食物。每頓最好多吃蔬菜、水果及谷物類食品，做到既節(jié)食減能，又有體內(nèi)必要的營養(yǎng)素。這樣，常常處于微餓半飽的狀態(tài)，自然腹清腸凈，谷氣含存，度百年乃去。

所以,老年人千萬不要吃得太飽,更不要貪吃,要注意營養(yǎng)相結(jié)合,才能延年益壽。