冬冷進(jìn)補(bǔ)是大家所熟知的，許多的老年朋友對(duì)于自身的狀況并沒有清晰的認(rèn)識(shí)，老年人都認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)后身體強(qiáng)壯能“打虎”，而春季的養(yǎng)生也是十分關(guān)鍵的，大家都忽略春天的養(yǎng)生。其實(shí)，一年四季在于春，春季同樣也需要進(jìn)補(bǔ)，專家呼吁老年人需要具備更多的春季健康知識(shí)。

神補(bǔ)春天到來，一般人會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，多夢(mèng)，思維活躍而難以集中，困倦乏力，精神不振等“春困”癥狀。尤其年老體弱多病者，對(duì)不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安。改變這種不良情緒的最佳方式就是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶冶情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時(shí)，約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步、練功等，有利于人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養(yǎng)臟腑。

食補(bǔ)春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄�。偏于氣虛者，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足者，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜有薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等。這些食物對(duì)于因冬季過食膏粱厚味，近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。

藥補(bǔ)藥補(bǔ)是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí)，在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽，祛病健身。對(duì)于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等。藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯等配合治療。

專家給老年朋友緩解肩痛的幾招你學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)根據(jù)中醫(yī)理論，春季人體肝的功能較為旺盛，所以補(bǔ)肝也是十分有必要的，大家在家中不妨用沙參等藥材進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣也對(duì)老年人的健康息息相關(guān)，平時(shí)也要多多參加戶外的鍛煉，已達(dá)到保健養(yǎng)生的效果。