春季是一年的開(kāi)始，也是適合養(yǎng)肝的季節(jié)，尤其是老人需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么春季老人補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?專(zhuān)家指出，老人需要補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)元素。

鈣

人體需要鈣來(lái)保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

建議：如果您不喜歡牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質(zhì)的食物，可以考慮鈣補(bǔ)充劑。每次不要超過(guò)500毫克，同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D或多曬太陽(yáng)。但要注意，易患腎結(jié)石的人以及70歲以上女性不宜服用鈣補(bǔ)充劑。2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：絕經(jīng)后女性使用鈣補(bǔ)充劑會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

鐵

它對(duì)維持紅細(xì)胞的正常功能至關(guān)重要。

建議：一般來(lái)說(shuō)，只有貧血患者才需要服用鐵補(bǔ)充劑。如果只是輕度缺鐵，最好采用食補(bǔ)，尤其是處于月經(jīng)期或妊娠期的女性，可以多吃些肝臟和其他動(dòng)物內(nèi)臟，或者瘦肉、海鮮、堅(jiān)果和綠葉蔬菜等。

鉀

鉀能降低血壓，緩解心律失常，對(duì)抗體內(nèi)過(guò)多的鈉。

建議：正使用呋塞米(速尿)等排鉀利尿藥治療高血壓或心臟病的人，可以考慮使用鉀補(bǔ)充劑，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含鉀的食物。但要注意，老年人和腎病患者不宜攝入過(guò)多鉀。

硒

它是一種抗氧化劑。

建議：雖然有研究表明，每天攝取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

知道了春季老人補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，但其實(shí)，人體對(duì)硒的需求并不大，吃些肉類(lèi)、海鮮、雞蛋等，就能補(bǔ)充足夠的硒。