當(dāng)前忽冷忽熱的天氣令不少人一時(shí)適應(yīng)不了而生病，特別是老人，所以在此時(shí)合理的飲食尤為重要。

1.多吃天然維生素本季節(jié)果蔬鮮美又便宜。用芥菜、大白菜、花椰菜、紅柿子椒、黃柿子椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大快朵頤的同時(shí)也攝取了大量抗氧化物。蘋果、棗、柑橘等水果富含多種維生素，也可以增強(qiáng)免疫力。

2.做菜多放蔥姜蒜做菜時(shí)多放些時(shí)令的青蔥、生蒜、姜，能增強(qiáng)免疫力，還會(huì)使身體產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，或者多吃洋蔥、韭菜等熱性食物。體質(zhì)較涼的人少吃橘子、梨、大白菜、白蘿卜等涼性食物。

3.多吃溫?zé)崾澄飺Q季時(shí)，容易手腳冰冷的人，不妨吃些當(dāng)歸雞、當(dāng)歸鴨或羊肉，以改善四肢血液循環(huán)。芝麻、花生、核桃中含有維生素E和煙堿酸，能加強(qiáng)神經(jīng)抗寒能力、促進(jìn)血液循環(huán)。

4.常熏鼻子氣候變化不定，口鼻黏膜也會(huì)跟著受苦。感覺(jué)鼻塞時(shí)，除了聞聞風(fēng)油精外，不妨喝杯熱薄荷茶�；蚴窃谀樑柚械谷霟崴�，熏熏鼻子，幫助鼻腔暢通。

5.多曬太陽(yáng)每天置身戶外陽(yáng)光下至少30分鐘，或把沙發(fā)和書桌挪到窗邊，可以對(duì)抗換季造成的情緒低落問(wèn)題。