有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，有利于身體健康。大仲馬(公元1802—1870年)，法國(guó)19世紀(jì)著名作家，一生著作甚豐，據(jù)說(shuō)他在寫作長(zhǎng)篇?dú)v史小說(shuō)《基度山伯爵》(一譯《基度山恩仇記》)時(shí)，由于勞累過(guò)度，曾一度患了失眠癥。于是，他每天臨睡前吃一個(gè)蘋果，并強(qiáng)制自己按時(shí)睡覺和起床，終于治好了失眠癥。

失眠，中醫(yī)學(xué)上稱“不寐”，古時(shí)稱為“不得臥”或“不得眠”。它有虛實(shí)之分。虛證如見多夢(mèng)易醒、心悸健忘、神疲納減，面色少華(少血色)，脈細(xì)弱，屬心脾兩虛，治宜補(bǔ)心健脾為主;若心煩不寐，咽干舌燥，或見夢(mèng)遺滑精，舌紅、脈細(xì)數(shù)者，屬陰虛火旺，治宜滋肝養(yǎng)陰為;若兼見心神不寧、心悸驚惕，入睡后容易驚醒，脈弦細(xì)者，屬肝膽不和，治宜鎮(zhèn)驚安神為主，實(shí)證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不和，治宜和胃、消導(dǎo)、化濕為主。

大仲馬治療失眠所用之蘋果，在我國(guó)已有兩千多年的栽培歷史�！墩f(shuō)文》稱之為“柰”，《廣志》稱“頻婆”，《千金·食治》稱“柰子”，《飲膳正要》稱“平波”，《滇南本草》則稱“超凡子”、“天然子”�，F(xiàn)在我國(guó)東北、華北、華東等地廣為栽培。我國(guó)古代栽培的中國(guó)蘋果，其質(zhì)綿，味甜帶酸，俗呼“綿蘋果”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果性味甘涼，功能生津潤(rùn)肺，補(bǔ)腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開胃消食，醒酒�！肚Ы�·食治》云，蘋果能“益心氣”。唐藥學(xué)家孟詵認(rèn)為，蘋果“主補(bǔ)中焦諸不足氣，和脾”�！兜崮媳静輬D說(shuō)》，蘋果“治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣”�！夺t(yī)林纂要》云：“止渴，除煩，去瘀。”《隨息居飲食譜》云：“潤(rùn)肺悅心，生津開胃。”因此，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。