不少中老年人都擔(dān)心自己的血脂問題，因此在生活中會刻意避免攝入油類。但香油，老人不要完全拒絕，適當(dāng)吃些對中老年人好處非常多。

香油又叫芝麻油，是小磨香油和機制香油的統(tǒng)稱，是將成熟的芝麻壓榨后所得的液態(tài)調(diào)味品。

香油色澤金黃，香味誘人，是各種動植物油中少數(shù)幾種生熟皆可食用的油料之一，也是各類食用油中的佼佼者。香油營養(yǎng)豐富，具有很好的保健作用，對于老年人來說，是最好的佐餐食物。營養(yǎng)學(xué)家指出，老年人多吃香油有以下三大好處：

第一，香油有濃郁的香氣，可增進老年人的食欲。香油容易被人體消化吸收，其消化吸收率可達98％。另外，香油中油脂的含量大，有很好的潤腸通便作用，可治療便秘。

第二，香油中含有極其豐富的維生素E，維生素E有利于維持細(xì)胞膜的完整及其正常的生理功能，還可減少人體內(nèi)脂肪的積累，對軟化血管和保持血管彈性均有較好的作用。

第三，香油中富含的卵磷脂，有潤膚、祛斑（主要為老年斑）、預(yù)防脫發(fā)和過早出現(xiàn)白發(fā)的功效。