抓住秋季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，清算夏季消耗，儲(chǔ)備冬季營(yíng)養(yǎng)，對(duì)老年人的健康非常重要。

秋燥傷肺少吃辛

秋高氣爽，空氣干燥，濕度小，人容易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由燥邪傷肺導(dǎo)致的。應(yīng)該少吃辛辣食物，像蔥、姜、辣椒、胡椒等，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸

從中醫(yī)五行生克的角度，肺屬金，肝屬木，金能克木，使肝木受損，因此應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)樗崛腼�，能夠�?qiáng)盛肝木，防治肺氣太旺對(duì)肝造成損傷。

秋瓜壞肚少吃寒

秋天天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再多吃陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，就等于雪上加霜，導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋天最好不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)腸胃。

適度飲水最重要

適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可缺少的保養(yǎng)措施。不宜暴飲，以少量多次為佳。只有這樣才會(huì)對(duì)口、鼻、喉、食管及氣管產(chǎn)生良好的滋潤(rùn)效果。

養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的就是要養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰可以防治肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，因此，秋天要多吃山藥、百合、銀耳、蓮子、豬蹄、藕等具有養(yǎng)陰益氣功效的食物。