我國(guó)中老年人群血液維生素D整體水平較低，維生素D缺乏和不足占到了93.6%。如不及時(shí)補(bǔ)充，可導(dǎo)致骨質(zhì)流失，并且人的肌肉力量也會(huì)明顯下降，尤其是女性，肌力更低，平衡和協(xié)調(diào)能力更差，跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)大大增強(qiáng)。

對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松，很多人知道需要補(bǔ)鈣，但其實(shí)這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。“鈣僅僅是‘制造’骨頭的原料之一，還需要人體內(nèi)的維生素D幫助其吸收和合成。所以人還在娘胎里就需要補(bǔ)充維生素D了。”

不久前，美國(guó)預(yù)防服務(wù)工作組(USPSTF)發(fā)布的老年人跌倒預(yù)防指南強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充“D激素”是預(yù)防老年人跌倒的最佳措施。“D激素”是維生素D在體內(nèi)的活性形式，主要功能一是促進(jìn)小腸對(duì)食物中鈣的吸收，使血鈣濃度維持正常，為骨骼的形成提供“原料”;

二是促進(jìn)骨骼中鈣鹽的形成，讓血液中的鈣能夠順利轉(zhuǎn)移到骨骼中，為新骨的形成提供條件;

三是可以增加老年人神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，增加肌力，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。“所以如果老年人只是盲目補(bǔ)鈣而缺乏維生素D，那么補(bǔ)進(jìn)體內(nèi)的鈣很可能只會(huì)變成結(jié)石，而不會(huì)對(duì)骨骼起任何作用。”

對(duì)付骨質(zhì)疏松需要多管齊下