很多老人都是喜歡晨練的，而且老人的晨練習(xí)慣不會因為說天氣一天一天的變涼了而停止的，但是到了冬季的時候晨練的時候如果不做好準(zhǔn)備工作，就會讓老人的身體受到極大的影響的，下面我們就給大家說說老人冬季晨練的飲食方法吧。

晨起先補(bǔ)水

晨起喝杯水不但可以預(yù)防晨練出現(xiàn)意外，還有利尿排毒、防治便秘、促進(jìn)全身血液循環(huán)的功效。冬季晨起后喝溫開水以1杯(150～200毫升)為宜。老年人晨起先補(bǔ)水可使循環(huán)血量增加，血液黏稠度降低。

老年人如果在夜間所丟失的水分未及時補(bǔ)充，會使體內(nèi)血容量相對不足，加上清晨生理性的血壓升高，易在晨練時發(fā)生心腦血管疾病，特別是急性心肌梗死。

切忌空腹晨練

空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經(jīng)過一夜的睡眠之后，不進(jìn)食就進(jìn)行1~2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心功能不太好的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

晨練前飲食宜少量清淡