補(bǔ)鈣不能光吃含鈣的，而是要跟含鎂的食物一起吃才能被人體有效的吸收。現(xiàn)在不少中老年人都在補(bǔ)，但是專家建議，補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶。

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個(gè)過(guò)程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，可能會(huì)引起便秘。尤其對(duì)老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見(jiàn)。

建議在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，還要鼓勵(lì)老年人多喝水、多走路、多運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防便秘都有好處。另外要注意的是，吃鈣片多了也會(huì)引起便秘，一般每次服用不宜超過(guò)500毫克。

溫馨提示：上述這些就是老年人吃鈣片時(shí)可適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶的相關(guān)介紹，希望大家在平日生活中注意做好預(yù)防工作。如果你還有不明白的問(wèn)題或疑問(wèn)，可以查閱相關(guān)文章或者免費(fèi)在尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)上提問(wèn)，我們有數(shù)萬(wàn)名優(yōu)秀醫(yī)生會(huì)員為您解答。希望這些能夠幫到您和您身邊的家人及朋友。