能為高血壓患者減壓帶來(lái)幫助，日常生活中常見(jiàn)的降低高血壓的食物。

1葉菜類： 芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等； 

2根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄； 

 3花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心； 

4水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)； 

5動(dòng)物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。 

6菌類：黑木耳、白木耳、香菇。 

7水果：蘋(píng)果、火龍果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、獼猴桃、橙子、柿子

靈芝能降低高血壓患者的血壓，改善高血壓病患者的自覺(jué)癥狀，特別是與常規(guī)應(yīng)用的降壓藥合用時(shí)有協(xié)同作用，使血壓更易控制，并使毛細(xì)管袢密度、直徑和紅細(xì)胞流速增加，血黏度降低，微循環(huán)改善。此外。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用亦有利于防治高血壓病及其合并癥。  

推薦常吃：洋蔥拌木耳、芹菜豆干、少鹽多醋。 不知道能不能買(mǎi)到芹素茶 這種茶葉降壓效果非常好 戒煙戒酒，少攝入油和鈉（鹽攝入多會(huì)影響血壓）  多吃深色蔬菜水果，攝入膳食纖維 多食用粗纖維食物，如：地瓜、玉米、山藥、芋頭、小米等 三餐定時(shí)定量 均衡飲食